Este timpul dovleacului! 3 rețete delicioase și sănătoase pe care le vei iubi! Jesse James Fit
Mulți oameni listează toamna drept perioada preferată a anului. Vreme mai rece, frunze frumoase de toamnă, hanorace și pulovere preferate, sezon de fotbal ... sunt multe de apreciat în această perioadă a anului.
Un număr tot mai mare de oameni listează dovleacul ca fiind unul dintre motivele pentru care iubesc căderea. Oamenii au devenit nebuni după aromele de dovleac - în toate! Forbes a descoperit că industria dovleacului și a aromelor de dovleac a câștigat mai mult de 500 de milioane de dolari în urmă cu câțiva ani și crește în fiecare an de atunci.
Dar nu trebuie doar să apreciați gustul dovleacului - dovleceii sunt plini de substanțe nutritive importante și de asemenea beneficii pentru sănătate.
Îți împărtășim trei rețete de dovleac care sunt nu numai delicioase, ci și sănătoase. Una pentru micul dejun, una pentru cină și una pentru o delicatese.
În primul rând, iată toate beneficiile sănătoase pe care le au dovleceii:
Dovlecii sunt buni pentru tine
Bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, dovleacul este incredibil de sănătos. Are substanțe nutritive și antioxidanți care vă stimulează sistemul imunitar, vă protejează vederea, vă scad riscul de anumite tipuri de cancer și vă promovează sănătatea inimii și a pielii. Și face toate acestea în timp ce este sărac în calorii! Iată câteva dintre substanțele nutritive sănătoase ale dovleacului:
- Beta caroten: Un puternic antioxidant
- Vitamina A: Vă protejează de anumite tipuri de cancer și alte boli. De asemenea, vă ajută vederea să rămână ascuțită.
- Vitamina C: O porție de dovleac are aproape 20% din necesarul zilnic de vitamina C.
- Potasiu: o ceașcă de dovleac fiert, piure, vă oferă mai mult potasiu decât o banană cunoscută sub numele de aliment bogat în potasiu.
- Fibre: semințele de dovleac și dovleac sunt o sursă excelentă de fibre.
- Fier și alți nutrienți importanți: dovleacul este, de asemenea, o sursă bună de fier, zinc, magneziu, cupru, vitamina B2 și vitamina E, printre altele.
- Densitatea nutrienților: dovleacul este un aliment cu un conținut scăzut de calorii, în timp ce este bogat în substanțe nutritive. Aceasta îl face să fie o mâncare prietenoasă pentru slăbit.
Iată trei rețete cu dovleac pe care credem că le veți îndrăgi: