Este pepene verde bun pentru tine gătit ușor
Aflați beneficiile pentru sănătate ale acestui fruct popular de vară.
Pepenele verde este un fruct delicios, ușor de mâncat, de vară, ceea ce îl face un element esențial pentru grătarele din 4 iulie și petreceri la piscină pe tot parcursul sezonului. Are un gust grozav pe cont propriu, dar ne place să folosim pepene verde în cocktailuri, salate și chiar ca un tort demn de Instagram. Dar pepenele este de fapt bun pentru tine? Iată tot ce trebuie să știți despre beneficiile pepenelui pentru sănătate.
Fapte nutriționale despre pepene verde
Te lupți să gătești sănătos? Vă vom ajuta să vă pregătiți.
Mai jos veți găsi informațiile nutriționale pentru o porție de pepene cu o cană:
- Calorii: 46
- Grăsime: 0g
- Sodiu: 1 mg
- Carbohidrați: 13g
- Fibră: 0,6g
- Zahar: 9,5g
- Zaharuri adăugate: 0g
- Proteine: 1g
- Calciu: 1% DV
Sursa: Baza de date USDA privind compoziția alimentelor
Pepenele verde este un fruct cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de zahăr - chiar mai scăzut în zahăr decât fructele de pădure. Cu toate acestea, pepenele verde conține mai puține fibre decât multe alte fructe. Este greu să treci peste pepene verde din cauza conținutului său ridicat de apă, așa că nu ar trebui să-ți faci griji prea mari cu privire la dimensiunea porției tale.
Pepenele verde este o sursă bună atât de vitamina A, cât și de vitamina C, oferind 15% și, respectiv, 12% din aporturile zilnice recomandate. Este, de asemenea, bogat în compuși importanți ai plantelor, cum ar fi antioxidanți și aminoacizi, dar mai multe despre asta într-o secundă.