Este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, eficientă prin POPSUGAR Fitness

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a pierde în greutate și de a o menține, veți fi greu de găsit o metodă mai studiată decât o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cercetările privind efectele tăierii carbohidraților au fost efectuate încă de la începutul anilor 2000, rezultatele sugerând că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate duce la pierderea în greutate mai mare decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și chiar vă poate stimula metabolismul. Și dacă IMC-ul dvs. se află deja într-un interval sănătos, există și alte beneficii în limitarea consumului de carbohidrați, atâta timp cât o faceți corect. Aici, experții împărtășesc cum să faci o dietă săracă în carbohidrați să funcționeze pentru tine și obiectivele tale de sănătate.

De ce este atât de benefică o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați?

„Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt eficiente pentru scăderea în greutate, deoarece, pentru majoritatea oamenilor, consumul mai puțin de carbohidrați elimină o mulțime de junk food din dietele lor”, a declarat pentru POPSUGAR, medicul cardiolog Monali Y. Desai, cu sediul în New York. „S-ar putea să vă reduceți riscul de boli precum diabetul, deoarece eliminați din dietă alimente nesănătoase cu conținut ridicat de carbohidrați, ceea ce vă ajută să reduceți nivelul zahărului din sânge. Dar dacă înlocuiți carbohidrații pe care îi reduceți cu alimente bogate în grăsimi nesănătoase, vă puteți crește riscul de boli cardiace și vasculare pe termen lung. "

Pentru a pierde în greutate și pentru a reduce riscul de diabet și boli de inimă, asigurați-vă că mâncați fructe și legume cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, în locul carbohidraților pe care le-ați consuma în mod normal. (Iată o foaie de înșelăciune cu tot ce puteți mânca pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.)

---