Este normal să câștigi în greutate după 50 de femei Prime Media
După ce ai suflat lumânările de pe tortul de 50 de ani, ai observat că talia ta crește atât de constant? Nu sunteți singuri: potrivit expertului în nutriție din Los Angeles, Whitney English, MS, RDN, CPT, „Este perfect normal să începeți să câștigați în greutate după 50 de ani și să aveți mai greu să păstrați greutatea.”
De fapt, spune ea, puțin umplutură suplimentară nu este întotdeauna rea. Unele studii arată că adulții în vârstă cu un puțin IMC mai mare decât cel normal (o măsură de sănătate utilizată în mod obișnuit pe baza înălțimii față de greutate) prezintă un risc mai mic de mortalitate decât cei cu un IMC normal. Dar înainte de a introduce un cip de cartofi în plus în gură, trebuie să înțelegeți că acest lucru nu vă dă permisul de a mânca de parcă nu ar exista calorii.
De ce crește în greutate după 50 de ani normal?
Îți poți mulțumi metabolismului pentru acest zinger: pe măsură ce vârsta crește, metabolismul nostru încetinește, provocând încărcarea și lipirea kilogramelor. O cauză a unui metabolism asemănător melcului: la sfârșitul anilor '30 și mai departe, corpul dumneavoastră experimentează sarcopenie legată de vârstă, pierderea treptată a masei musculare. „Cu cât avem mai puțini mușchi și mai multe grăsimi corporale, cu atât metabolismul nostru va fi mai scăzut. Datorită acestei scăderi a cheltuielilor energetice zilnice, creșterea în greutate poate începe să se strecoare dacă obiceiurile alimentare și de exerciții fizice nu sunt ajustate ", spune engleza.