Este intermitent în condiții de siguranță pentru postul în timp ce alăptați s-ar putea să doriți să așteptați înainte de a încerca această dietă
Acum vreo doi ani, mă simțeam cu adevărat împotmolită cu greutate suplimentară și nenumărate probleme de sănătate intestinale. Habar n-aveam ce aș putea face pentru a o îmbunătăți, dar îi auzisem pe mulți dintre prietenii mei din comunitatea de fitness vorbind despre postul intermitent (IF). Câteva dintre prietenele mele mâncau doar opt ore pe zi și țineau post pe celelalte 16. Alți prieteni mâncau în mod normal timp de cinci zile și posteau complet timp de două zile. Am încercat-o și sunt un devotat. Dar mă întreb, dacă am mai mulți copii, este în condiții de siguranță postul intermitent în timpul alăptării?
Postul intermitent a crescut în popularitate în ultimii câțiva ani, datorită parțial cărții doctorului Jason Fung, The Obesity Code. În acesta, Fung și-a discutat gândurile cu privire la motivele pentru care ne confruntăm cu o astfel de criză a obezității. El a explicat că pur și simplu mâncăm prea mult și nu oferim niciodată corpului nostru timp pentru a ne recupera. Intrați în post. Cu toate acestea, în cartea sa de urmărire The Complete Guide to Fasting, Fung a avertizat împotriva practicii în timpul sarcinii și alăptării, menționând că riscurile depășesc cu mult eventualele beneficii potențiale.
La Leche League International nu are nicio poziție oficială cu privire la practica postului intermitent în timpul alăptării, dar a menționat că în timpul postului religios nu s-au observat modificări semnificative în lapte.
Există câteva tipuri de post intermitent conform literaturii de specialitate. Postul alternativ de zi este tipul de post în care mănânci normal în fiecare zi. În zilele alternative, mâncați aproximativ 25% din necesarul zilnic caloric obișnuit. A doua metodă populară este cunoscută colocvial ca 5: 2 - așa numită pentru că mănânci normal timp de 5 zile pe săptămână și mănânci absolut nimic sau foarte, foarte puțin în două zile pe săptămână. Cel mai popular tip de post intermitent este ceea ce se numește „restricție de oră”. Este tipul de IF pe care îl practic. Practic, ai o fereastră de ore în care poți mânca. De obicei, este vorba de opt sau 10 ore pe zi, iar tu postesti 14 sau 16 ore.