Este de 1500 de calorii pentru o femeie pentru un SparkPeople

Postări BBQWHO: 1.755
28/03/04 1:43 A

1500

Mare pentru tine Maria! Bravo pe 2 lb/săptămână!

Alții, dacă doriți câteva idei despre cum să rămâneți „scăzut” în calorii, puteți vedea postarea din jurnalul meu „Lou's Musings” (în Journal Forum) care descrie cele mai comune 10 mese ale mele. Am 205 lbs, pierd 2 lbs pe săptămână (masculin) și mănânc 1400-1600 în timpul săptămânii (mai multe în weekend. Poate doriți să le adaptați sau să le folosiți diferite, dar ele funcționează pentru mine.

Cheia este să stați departe de zahăr, zahăr ascuns și orice altceva alb, în ​​special pastele albe, precum și gustări. Cred că, dacă faci asta, vei fi foarte confortabil la 1200-1400 cal, deoarece eu sunt cu 50% mai mare și sunt confortabil la 1400-1500.

PRINTY-BIRDIE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 458
27/03/04 9:51 P

Cred că cel mai bun lucru pe care l-am făcut este să-mi spun să evit mâncarea rapidă, să beau mai multă apă și să mănânc mai multe fructe și legume proaspete. Aceste obiective sunt cuantificate în pilotul meu de obiective, așa că am ceva solid la care să lucrez (un obiectiv de 8 pahare de apă pe zi, etc.).

În cea mai mare parte am gustat fructe și legume. Obișnuiam să ridic un cookie sau chipsuri pentru o gustare, acum mă asigur că am mere mere, banane, morcovi și portocale la îndemână. De asemenea, am tăiat pâinea la micul dejun și am înlocuit-o cu yougurt și fructe. Încerc să obțin cel puțin 3 porții de fructe și legume proaspete pe zi, așa că la ora mese mănânc mai multe salate și broșuri pentru a atinge acest obiectiv.

Cred că va deveni mai ușor cu timpul. Sunt pe SP de 9 zile și cred că devine mai ușor să mănânc bine. Mai ales chestia cu apa. La început a fost atât de greu, dar acum aspir apă ca și cum ar fi întreruptă.

Noroc. Ceea ce contează cu adevărat este vindecarea ta, nu ceea ce spune cântarul sau cum cred oamenii că arăți. Mănâncă pentru sănătatea ta și restul vor cădea la locul lor.

Postări MLBARRUS: 23
27/03/04 12:05 P

Tocmai am început oamenii de scânteie luni și am o gamă de 1200-1500. Mă lupt să rămân sub 1500. Nu știu câte calorii am mâncat înainte, dar trebuie să fi fost MULȚI, comparând ceea ce mănânc acum pentru a rămâne sub 1500 și ceea ce obișnuiam să mănânc. Nu-mi puteam imagina o zi în care aveam calorii în plus pentru o delicatese și să mă aflu încă în raza de acțiune. Sperăm că pe măsură ce corpul meu se adaptează la caloriile mai mici, care se vor întâmpla pentru mine. Ce mâncați care vă face atât de ușor să rămâneți sub calorii.

MIMI33 Postări: 557
26/03/04 11:21 A

Cred că depinde de persoană, dar pentru mine am 5'7 "și am crezut întotdeauna că 1300 ar fi prea puțini. Pierd în mod constant 2 kg săptămână cu exerciții fizice. Sincer, totuși, este greu să faci asta în fiecare săptămână fără uneori săptămânile în care o fac, pierd 2 kilograme, iar cele pe care le flexez puțin rămân la fel. Asta ar putea fi și corpul meu.

PRINTY-BIRDIE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 458
24/03/04 10:27 P

Uau, am crezut că gama de calorii este prea mică. Am resetat-o ​​pe a mea la un interval de 1600-1800. Primele zile am avut 1700 de calorii, dar astăzi am avut doar 1300. Cred că depinde de tine. Luasem probabil 4000 de calorii pe zi, plin de zahăr. Acum corpul meu este șocat de reducere. Sunt sigur că se va regla și va trebui să cobor, dar 1250-1550 mi se pare atât de scăzut. Sunt înalt (5'6,5 "), dar asta nu poate face diferența atât de mare, nu-i așa?