Este constipația merelor reală De obicei ajută, dar nu întotdeauna
Există constipație de mere?
Da și nu. Lasă-mă să explic.
Merele ajută la prevenirea constipației
- Merele sunt o sursă bună de fibre și pot ajuta la prevenirea constipației
Merele hrănesc bacteriile benefice din colon, ceea ce ajută la prevenirea și ameliorarea constipației
1. Merele și fibra
Nu aruncați acest sunet
Unii oameni își curăță mărul înainte de a-l mânca. Pentru un măr mare care aruncă 2,6 g de fibre, păstrând în același timp doar 2,8 g. Acest lucru reduce foarte mult capacitatea mărului de a ajuta la constipație.
Chiar și merele crude conțin pectină, un agent de legare. Atunci când pealul este îndepărtat, pectina poate contracara beneficiile fibrei, astfel încât consumul unui măr plin poate contribui la constipație.
Consumul de mere când este deshidratat
Chiar și atunci când o persoană este ușor deshidratată, corpul va trage apă din scaun pentru a fi folosită acolo unde este nevoie mai mult.
Merele sunt o sursă bună de fibre, care funcționează ca un burete pentru a menține scaunul umed. Cu toate acestea, atunci când corpul retrage umezeala din buretele din fibră, fibra creează un scaun uscat, voluminos.
Așadar, atunci când adăugați fibre în dieta dvs. consumând un măr, asigurați-vă că beți suficientă apă cu ea pentru a rămâne hidratat .
Mănâncând o mulțime de mere
Cu ceva timp în urmă, tata a luat o dietă cu fructe. Era destul de mulțumit de pierderea în greutate, dar acest tip de dietă poate duce cu ușurință la constipație.