Este Brie Cheese Keto-Friendly (Da, dar numai dacă tu
Când vine vorba de dieta keto, brânza este un element popular. Este posibil să fi auzit că brânzeturile mai tari sunt mai bune, deoarece au în general mai puțini carbohidrați. Dar este brânza Brie compatibilă cu ceto-urile?
Iată ce știu după niște cercetări gustoase:
Da. Brânza Brie este ceto-friendly. Deși, în general, brânzeturile mai tari au mai puțini carbohidrați, brânza Brie este o excepție. Brie este o brânză moale, derivată din lapte de vacă și are doar 0,1 grame de carbohidrați neti, ceea ce îl face compatibil cu ceto-ul.
Cu toate acestea, Brie este singura excepție sau există și alte brânzeturi pe care le putem consuma și pe ceto?
În plus, ați dori să știți și ce alte feluri de mâncare pot fi consumate cu brânză brie pe cetoză. De asemenea, sunteți conștienți de câte carbohidrați trebuie să aibă un aport individual în timpul tratamentului cu ceto?
Le vom discuta pe toate în acest articol.
Continuă să citești!
Alăturați-vă provocării ghidate KETO 30 și economisiți până la 50% la produsele keto minunate!
Pentru cei dintre voi care doresc să ceto pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate sau pur și simplu pentru a vă ajuta să obțineți un sentiment de control asupra dietei, vă invităm să vă alăturați următoarea Provocare ghidată KETO 30 începe în curând!
CLICK AICI pentru a afla mai multe despre provocare și cum să economisiți până la 50% reducere la produsele minunate de la Keto Logic!
Brânzeturile la grătar sunt bune, dar știi ce este mai bine, o brânză la grătar Brie pic.twitter.com/RJz2j8XHtU
- Prime Rube-Cube (@rubikscubis) 18 august 2020
Câți carbohidrați neti sunt în brânză brie?
Brânza Brie este o alternativă excelentă la multe gustări pe o dietă ceto. Pe porție de o uncie, are doar 0,1 grame de carbohidrați neti. Dar, uneori, poate fi o brânză dificilă de inclus în majoritatea dietelor, deoarece este bogată în grăsimi.
Și, datorită texturii sale cremoase, de obicei nu se mănâncă singur. Deci, va trebui să aveți grijă atunci când îl asociați, astfel încât să rămâneți în limitele recomandate de carbohidrați din dieta ceto.
Există câteva variații ale dietei ceto, fiecare cu propriul raport recomandat de grăsimi, carbohidrați și proteine.
- Dieta ketogenică standard (SKD): sarace in carbohidrati (5%), proteine moderate (20%) si bogate in grasimi (75%)
- Dieta cetogenică ciclică (CKD): implică perioade de alimentare cu conținut ridicat de carbohidrați (de exemplu, cinci zile ceto, două zile cu conținut ridicat de carbohidrați)
- Dieta ketogenică vizată (TKD): vă permite să adăugați carbohidrați în jurul antrenamentelor
- Dieta ketogenică bogată în proteine: similar cu standardul, dar permite mai multe proteine. 60% grăsimi, 35% proteine și 5% carbohidrați.
Fiind bazat pe procente, numărul de carbohidrați permiți va varia de la o zi la alta, în funcție de ceea ce îl echilibrați. Pentru a vă asigura siguranța, încercați să respectați aproximativ 20-30 de grame de carbohidrați neti pe zi dacă urmați un ceto.
Ce mănânci cu brânză brie pe keto?
Brie ar putea avea un conținut scăzut de carbohidrați, dar asocierea cu ceva care are chiar un conținut scăzut de carbohidrați poate fi un pic complicată.
Datorită texturii cremoase a brie-ului, este o brânză renumită care poate fi folosită ca o baie sau ca unt. Cu toate acestea, din cauza aspectului cu conținut scăzut de carbohidrați al dietei ceto, trebuie să fii precaut în timp ce o împerecherezi. De exemplu, nu vă puteți folosi pâinea tipică pentru a mânca cu brie.
Prin urmare, trebuie evitat să-l consumăm cu lucruri precum felii de măr sau biscuiți.
Deci, cum ți-ar plăcea brânza brie pe keto?
Primul, puteți face chipsuri de brânză brie. Aceasta este o alternativă excelentă la biscuiți precum Cheez-its sau chiar utilizată în locul crutoanelor pe salată.
- Tăiați brie în bucăți mici
- Așezați-le pe o bucată de hârtie pergament
- Cuptor cu microunde timp de 1-2 minute
Asigurați-vă că le lăsați să se răcească înainte de a le scoate din hârtia pergament.
În timp ce îl asociați cu fructe, trebuie să fiți atenți la alegerea fructelor, deoarece multe dintre ele sunt bogate în zahăr și carbohidrați.
Cel mai bine ar fi să împerecheați brie-ul cu zmeură și nuci pentru o gustare delicioasă, prietenoasă cu ceto-urile. Puteți încerca, de asemenea, cu căpșuni, melon sau piersici, atâta timp cât vă moderați dimensiunile de servire.
Același lucru este valabil și pentru mozzarella.
Deși este o brânză mai moale, este potrivită și pentru dieta keto. Cu toate acestea, nu ar trebui să-l împerecheați cu oțet balsamic într-un vas Caprese, deoarece balsamic nu funcționează întotdeauna cu ceto.
Citiți mai multe despre acest lucru în detaliu în articol recent. Nu numai că descompun tarifele balsamice în ceea ce privește carbohidrații neti, dar acoper și glazura balsamică și 1 alternativă care este cu adevărat prietenoasă cu ceto-ul, care are un gust foarte asemănător.
Doar faceți clic pe link pentru a-l citi pe site-ul meu.
Poți mânca prea multă brânză pe keto?
Brânza este o bază excelentă pentru dieta ceto. Este bogat în grăsimi, bogat în proteine și mai ales sărac în carbohidrați.
Cu toate acestea, supraalimentarea vă poate afecta raporturile macro, vă poate împiedica pierderea în greutate și chiar poate provoca alte probleme dacă aveți o sensibilitate la produsele lactate.
Când mănânci brânză pe dieta keto, trebuie să fii precaut de:
- Prea multă proteină - în timp ce proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor și pierderea grăsimilor, supraalimentarea proteinelor poate provoca gluconeogeneză. Acesta este momentul în care organismul transformă excesul de proteine în glucoză. Acest lucru poate duce la rezultate mai lente, deoarece corpul dumneavoastră va încerca să ardă glucoza pentru combustibil înainte de a arde grăsimi.
- Prea multe calorii - dacă vrei să slăbești, trebuie să ai un deficit caloric. Aceasta înseamnă că trebuie să consumi mai puține calorii decât cantitatea pe care o arzi într-o zi. Brânza poate fi alegerea potrivită pentru macro-urile keto, dar poate fi, de asemenea, foarte bogată în calorii. Acest lucru vă poate afecta negativ pierderea în greutate.
- Inflamaţie - unii oameni sunt mai sensibili la lactate (și anume lactoza) decât alții. Pentru persoanele care au intoleranță la lactoză, consumul excesiv de brânză poate avea un efect negativ, inclusiv balonare. Moderația este importantă! Încercați să nu respectați cel mult 1-2 uncii pe zi.
- Carbohidrati ascunși la asociere - brânza se consumă rar singură și este aproape întotdeauna asociată cu ceva. Asigurați-vă că citiți etichetele cu atenție, astfel încât să nu împerecheați accidental brânza cu ceva bogat în carbohidrați.