Efectuarea acestei treburi casnice arde mai multe calorii decât mersul la sală
Mersul la sală poate să nu fie o opțiune pentru mulți în mijlocul unei pandemii globale. Cu toate acestea, este posibil să reușiți să pierdeți câteva kilograme în plus doar lucrând în jurul casei sau, mai bine zis, în curte.
Un studiu recent realizat de OnePoll a constatat că proprietarii de case arde în medie peste 80.000 de calorii pe an, doar făcând grădină și grădinărit. Studiul a chestionat 2.000 de proprietari de case și a constatat că au petrecut în medie 165 de ore în fiecare an întreținând și amenajând casele.
Cheia succesului este să vă asigurați că lucrați constant în curte pe tot parcursul anului. Chiar și doar tunderea gazonului în mod regulat poate arde încă 4.000 de calorii într-un an. Grădinăritul poate arde mai mult de 3.000, potrivit studiului.
„În funcție de anotimp, puteți face întotdeauna ceva foarte consumator de energie: lăsarea zăpezii în timpul iernii, greblarea și împachetarea frunzelor în primăvară, vară și toamnă”, Joshua Margolis, antrenor personal și fondatorul Mind Over Matter Fitness în New York City a spus. „Greblarea și împachetarea frunzelor este deosebit de bună, deoarece faci și multe îndoiri, răsuciri, ridicări și transporturi - toate lucrurile care pot construi rezistență și angrena o mulțime de fibre musculare.”
Gary L. Altman, MS, CRC, HTR și director asociat al Programului de terapie horticolă de la Școala de Științe de Mediu și Biologice a Universității Rutgers a fost de acord că grădinăritul este o modalitate excelentă de a lucra, întrucât încorporează toate cele patru tipuri de exerciții: rezistență, forță, echilibru și flexibilitate
„Grădinăritul ar trebui considerat un exercițiu pentru întregul corp care funcționează toate grupele musculare majore, inclusiv picioare, fese, spate, abdomen, gât, brațe și umeri”, a spus el.