Efectele secundare ale ceaiului verde de care trebuie să știți
A deveni verde este în modă, stil de viață sau chiar alegeri alimentare. Oriunde ai merge, vezi că ceaiul verde a devenit disponibil pe scară largă în țară. Atât de mult încât chiar și tapri-ul de pe șosea a înțeles mărimea clientelei și îl servește exact așa cum vă place. A devenit practic o opțiune pentru toți cei care doresc să se bucure de o doză de ceai fără vină ori de câte ori doresc. Am auzit de umpteen beneficii pentru sănătate, inclusiv facilitarea digestiei, stimularea metabolismului și îmbunătățirea sănătății inimii. Și cu toții o credem, deoarece vrem cu toții să lucrăm pentru o sănătate mai bună. Așadar, am trecut la opțiuni mai sănătoase în mai multe moduri, inclusiv consumul de ceai verde. Dar trebuie să ne regândim consumul - având ceaiul verde poate avea efecte secundare de asemenea!
Ceaiul verde umil este acum cunoscut pentru a avea anumite efecte secundare de care trebuie să fii conștient. Da, cele mai multe dintre acestea pot apărea numai dacă consumul dvs. depășește o anumită cantitate în fiecare zi, în acest caz ar trebui să fiți bine. Da, te poți întreba și tu de fiecare dată că cum poate fi ceaiul verde rău? Cum? Cum? CUM? Dar trebuie să accepți că nu este rău, are doar câteva efecte secundare. Citiți mai departe și aflați, înainte de a ajunge la următoarea cupă cu aburi.
Crește nivelurile de cafeină
Ce efecte secundare poate avea cofeina prezentă în ceaiul verde asupra corpului dumneavoastră?
Știți că, deși ceaiul verde provine din aceeași plantă ca ceaiul negru și suferă o procesare mult mai mică, este totuși un ceai! Păstrează mult mai multe beneficii în comparație cu ceai negru în ceea ce privește nivelurile de antioxidanți, dar conține și cofeină. Se poate argumenta că cantitatea de cofeină din ceaiul verde este mai mică decât cantitatea din cafea, dar aici nu este vorba de această întrebare. Trebuie să acceptăm asta cofeina are efecte secundare. Poate fi mai rău pentru cei care sunt intoleranți la cofeină, deoarece chiar și o cantitate mică poate duce la simptome alergice.
Cantitatea de cofeină din ceaiul verde variază foarte mult în funcție de diferitele tipuri și mărci de ceai verde. Deoarece avem tendința de a bea câteva căni de ceai verde în timpul zilei, aportul de cofeină poate crește și poate duce la probleme de sănătate, inclusiv dureri de cap, nervozitate, ritm cardiac anormal, tremurături, tulburări de somn, iritabilitate, anxietate și arsuri la stomac. Trebuie să știți că poate provoca lipsa somnului și poate duce la deteriorarea ciclului de somn.
A cantitate mare de cofeina în sistem poate duce, de asemenea, la probleme cu absorbția calciului în organism. Aceasta înseamnă că, chiar dacă mâncați alimente bogate în calciu, nu veți obține beneficiile optime din acesta, astfel încât vă poate afecta oasele și dinții.
Tip: Pregătește-ți ceaiul la jumătate de tărie sau aruncă prima infuzie și consumă-o pe cea de-a doua dacă vrei să scazi nivelul de cofeină din corpul tău. Alternativ, utilizați un număr mic de frunze de ceai pentru a prepara o cantitate mai mare de ceai.
Reduce absorbția fierului
Ceaiul verde poate provoca un deficit de fier?
Cercetările au arătat că consumul unei cantități mari de ceai verde poate afecta absorbția fierului în organism. Acest lucru se datorează taninurilor prezente în ceai. Reduce nivelul de fier din organism, ducând la deficiențe. Înseamnă că, chiar dacă mănânci toate alimentele bogate în fier, acesta nu este absorbit de corpul tău și, prin urmare, nu primești beneficii inadecvate ale alimentelor. De asemenea, dacă aveți ceaiul verde imediat după masă, unii compuși din ceai se vor contopi cu fierul. Nu numai că va reduce absorbția fierului, ci și va face ca ceaiul verde să-și piardă potențialul de antioxidant. Ieșirea ar putea fi, de asemenea, să stoarceți lămâie în ceai pentru a reduce această afecțiune, deoarece se știe că vitamina C îmbunătățește absorbția fierului din alimente în organism. De asemenea, creșteți aportul de fier dacă doriți să continuați să vă bucurați de ceașca de abur ceai verde.
Tip: Adăugați acid citric în mâncare pentru a îmbunătăți absorbția fierului.
Poate duce la boli de stomac
Ceaiul verde poate duce la aciditate?
Cofeina și taninurile prezente în ceaiul verde pot provoca, de asemenea, un alt efect secundar - cel al unui stomac deranjat. Cofeina și taninurile tind să crească nivelul acizilor din organism și pot interfera cu procesul digestiv. În acest caz, poate provoca senzație de arsură, durere, constipație și chiar duce la greață. Cei care suferă de ulcer peptic, hiperaciditate sau reflux acid ar trebui să evite consumul complet de ceai verde. Cercetările au arătat că ceaiul este un stimulent al acidului gastric.