Educație sănătoasă pentru pacienți cu mâncare rapidă UCSF Health

Mâncarea rapidă este ușoară și gustoasă, dar este adesea bogată în calorii, grăsimi și sodiu. Aceste lucruri pot fi rele pentru dvs. în cantități mari. Mai jos, găsiți idei despre cum să faceți alegeri mai sănătoase la restaurantele de tip fast-food.

Sfat 1 - Evitați articolele „duble”, „jumbo” și „de dimensiuni superioare” - acestea oferă de obicei de două ori mai multă grăsime, calorii și sodiu decât articolele de dimensiuni mai mici.

Taco Bell Double Decker Taco Supreme

• 380 de calorii
• 18 g grăsime
• 760 mg sodiu

Taco Bell Chicken Soft Taco

• 190 de calorii
• 7 g grăsime
• 480 mg sodiu

Cartofi prăjiți de dimensiuni super McDonald's

• 610 calorii
• 29 g grăsime
• 390 mg sodiu

Cartofi prăjiți mici McDonald's

• 210 calorii
• 10 g grăsime
• 135 mg sodiu

Jack In The Box Jumbo Jack Burger

• 550 de calorii
• 30 g grăsime
• 880 mg sodiu

Hamburgerul Jack In The Box

• 250 de calorii
• 9 g grăsime
• 610 mg sodiu

Sfatul 2 - Sari peste „extras”, cum ar fi sosul bogat în grăsimi, tartina, sos, brânză și smântână Chiar și o alegere sănătoasă devine nesănătoasă atunci când este acoperită cu fixări bogate în grăsimi. Multe restaurante oferă alternative cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi.

Salată de grădină McDonald's McShaker cu un pachet Ranch Dressing

• 270 de calorii
• 24 g grăsime
• 600 mg sodiu

Salată de grădină McDonald's McShaker cu un pachet de vinegretă din plante fără grăsimi

• 130 de calorii
• 6 g grăsime
• 340 mg sodiu

Subway 6 "Sandwich trio tăiat la rece (cu legume standard, brânză, ulei, oțet, sare și piper)

• 415 calorii
• 20 g grăsime
• 1670 mg sodiu

Metrou 6 "Sandwich de piept și șuncă de curcan (cu legume standard și 2 lingurițe de muștar)

• 275 de calorii
• 5 g grăsime
• 1325 mg sodiu

Jack In The Box Chili Cheese Curly Fries

• 650 de calorii
• 41 g grăsime
• 1760 mg sodiu

---