Ecuația Mifflin Cea mai bună metodă precisă pentru a determina necesarul de calorii pentru nutriția de fitness și
Munca ta este munca mea
- Tarifele mele
- Serviciile mele
- Portofoliu de scriere
- Relații Clienți
- Contacteaza-ma
- Acasă
- Fotografii
Cea mai bună și mai precisă metodă pentru a determina necesarul de calorii pentru nutriția de fitness și pierderea în greutate
Alergătorii și publicul larg trebuie să-și controleze greutatea și să evite obezitatea, nu? Unii fac antrenamente doar pentru a slăbi, alții vor să slăbească puțin și timpi de cursă mai mici. (Sarcină mai mică = eficiență mai mare.)
Pentru început, consumă alimente adevărate. Este adevărat că alergătorii de elită mănâncă tot felul de suplimente nutritive și preparate proprii. De asemenea, adevărat, există o mare afacere care comercializează cel mai recent și mai mare lucru de slăbit.
Ceai verde, ceai alb, acai berry, lista continuă. Însă alergătorul de pe stradă nu are nevoie să scoată banii mari pentru controlul greutății.
Și nu uitați, prețul acestor produse este aproape întotdeauna umflat. Secretul? Mănâncă alimente normale cu un deficit ușor și kilogramele inutile se vor topi. Dar, vă întrebați, cum pot să-mi dau seama asta fără să plătesc un nutriționist sportiv?
Conectați numerele
Pur și simplu conectați numerele pentru a găsi RMR (Rata metabolică de repaus). Acesta este numărul de calorii necesare pe zi pur și simplu pentru a păstra în viață și a da lovituri. Apoi, înmulțiți numărul rezultat cu factorul care se potrivește cel mai bine cu nivelul dvs. de activitate personală.
Orice lucru mai mic decât acest număr va duce la pierderea în greutate. Superior? O șansă de creștere în greutate. Cât de ușor este asta? Să începem.