E frig! Un fiziolog explică cum să vă mențineți corpul cald
Indiferent dacă așteptați un autobuz, vă jucați afară sau vă plimbați cu câinele - în timpul sezonului de iarnă mai rece, toată lumea caută modalități de a vă încălzi. Din fericire, procesul pe care îl folosește corpul tău pentru descompunerea alimentelor servește drept încălzitor intern.
Dar când vremea este rece, sunt necesare și câteva strategii defensive pentru a împiedica corpul să-și piardă căldura în mediul înconjurător. Pe măsură ce diferența de temperatură dintre corpul tău cald și mediul său îngheț crește, căldura se pierde mai repede. Devine mai mult o provocare să menții o temperatură normală a corpului.
Și două persoane cu aceeași temperatură corporală exactă în același mediu exact pot avea percepții foarte diferite. Unul se poate simți înghețat în timp ce celălalt este complet confortabil.
Dar, dincolo de experiența subiectivă a răcii, cercetătorii știu că răspunsurile fiziologice naturale la frig, precum și adaptările comportamentale - cum ar fi gruparea! - vă poate ajuta să vă păstrați corpul în jur de 98,6 grade Fahrenheit și să vă asigurați că vă simțiți cald.
Ce face corpul tău
Cursurile de sânge prin corpul tău transportă substanțe nutritive, oxigen și alte substanțe biologic importante. Și acest sistem de livrare aduce, de asemenea, căldura produsă în mușchi pe piele, unde este eliberată.
Când intri într-un mediu rece, corpul tău redistribuie sângele către trunchi, protejând și menținând căldura organelor vitale de acolo. În același timp, corpul tău restrânge fluxul de sânge către piele. Îngustarea drumurilor către piele înseamnă că mai puțină căldură poate face călătoria și, prin urmare, se pierde mai puțin pentru mediu. Și minimizarea cantității de sânge care se îndreaptă spre piele - care se află în cea mai apropiată apropiere de frig - înseamnă că vă puteți ține mai multă căldură internă mai mult timp.
O altă strategie defensivă pe care corpul o folosește pentru a rămâne cald este începerea activității musculare. La rândul său, acest lucru vă crește metabolismul și creează mai multă căldură. Gândiți-vă la o plimbare plină de iarnă, când mercurul a scufundat cu adevărat - dinții dvs. pot clătina și brațele și picioarele vă pot tremura necontrolat în fiori. Această utilizare aparent neproductivă a mușchilor este de fapt un efort de a crește temperatura corpului prin descompunerea mai multor substanțe nutritive pentru a vă alimenta cuptorul intern.
Diferențele în mărimea corpului, grăsimea corporală și activitatea metabolică influențează modul în care diferiții indivizi experimentează frigul. Persoanele mai mici cu niveluri mai scăzute de grăsime corporală pierd mai multă căldură în mediul înconjurător decât persoanele mai mari cu mai multe grăsimi corporale. Un individ mai mare poate avea o masă musculară crescută, care este un producător de căldură sau o grăsime corporală crescută, care funcționează ca un izolator pentru a reduce pierderile de căldură. Aceste diferențe nu sunt ușor de schimbat.