Dusurile reci te pot ajuta să slăbești CalorieBee - Dietă; Exercițiu
Un duș rece te poate ajuta să slăbești?
Cei mai mulți dintre noi au visat o modalitate de a pierde în greutate, în afară de o dietă istovitoare și un regim de exerciții fizice. Dar, mulți dintre noi ne întrebăm, ce altceva ar putea funcționa? Luând scările în loc de lift? Comert cu înghețată pentru iaurt congelat?
Se pare că poate exista o modalitate de a pierde în greutate care nu are nimic de-a face cu ceea ce mănânci sau cu câte trepte mai ceasi pe pedometru. Deși poate fi greu de crezut, există dovezi științifice care să susțină ideea că a lua dușuri reci te-ar putea ajuta, de fapt, să scapi de kilogramele în exces.
Grăsime brună și grăsime albă
Pentru a înțelege cum ceva la fel de simplu ca un duș rece te poate ajuta să slăbești, trebuie mai întâi să ne uităm la diferitele tipuri de grăsimi din corpul nostru. Există grăsime albă, ceea ce ne gândim de obicei atunci când ne gândim la grăsimea din corpul nostru și grăsime brună. Grăsimea albă este cea care stochează caloriile suplimentare în jurul corpului nostru, transformându-se în blaturi de brioșe inestetice și brațe flappy. Dar celălalt tip de grăsime din corpul nostru este grăsimea brună, care îndeplinește o funcție diferită. Grăsimea brună creează de fapt căldură în corpul nostru, reglând temperaturile noastre interne.
În timp ce grăsimea albă colectează excesul de energie din corpul nostru, grăsimea brună servește de fapt la cheltuirea acestei energii. Și, în plus, există dovezi care sugerează că mediile reci pot stimula grăsimile brune, arderea caloriilor și creșterea metabolismului oriunde de la 8% la 80% (conform Wired.com).
Pierderea în greutate printr-un duș rece ar putea fi de fapt o posibilitate!
Ce spun studiile?
Deci, cât de multă greutate puteți pierde prin stimularea grăsimii brune este încă în dezbatere. Într-un studiu realizat de Dr. Ronald Kahn și Dr. Aaron Cypress de la Joslin Diabetes Center, s-a arătat că, atunci când adulții de dimensiuni obișnuite au fost introduși într-o cameră de 59 de grade timp de 2 ore (în ținută de vară), „par să mestece energie cu o rată de 100 până la 250 de calorii pe zi . "
Desigur, asta nu atestă ce se poate întâmpla cu o persoană obeză, supraponderală sau subponderală. Este demn de remarcat faptul că acești medici au găsit și buzunare din această grăsime brună la nivelul gâtului și claviculei la adulții mai tineri, mai slabi, pe care nu le-au putut găsi la adulții mai în vârstă, mai puțin în formă. Totuși, sunt dovezi interesante că expunerea zilnică la frig ar putea arde câteva sute de calorii la un adult mediu!