Durează 66 de zile pentru a-ți forma un obicei
Durează 66 de zile pentru ca o rezoluție sănătoasă să devină un obicei înrădăcinat, au susținut cercetătorii.
Acesta a fost timpul mediu necesar voluntarilor dintr-un studiu pentru a începe automat să facă ceva pe care îl adoptaseră ca datorie zilnică, cum ar fi să mănânce fructe cu prânzul sau să meargă la fugă înainte de cină.
Înseamnă că dacă faceți o rezoluție de Anul Nou pentru a face mișcare sau a mânca sănătos și o faceți zilnic până pe 7 martie, este probabil să rămână.
Cercetarea, prima care a investigat cât durează până se formează un obicei, are implicații semnificative pentru persoanele care doresc să adopte un stil de viață sănătos sau să respecte o dietă.
Aceeași echipă a fost finanțată acum de Consiliul de cercetare medicală pentru mai multe cercetări privind modul de utilizare a creării de obiceiuri în pierderea în greutate.
„Ceea ce am constatat a fost că durează în medie 66 de zile pentru ca oamenii din studiul nostru să își dobândească un obicei”, spune profesorul Jane Wardle, de la University College London, care a realizat studiul cu dr. Phillippa Lally.
"A variat între indivizi, dar constatarea este că, dacă faci ceva zilnic în aceeași situație, va deveni o reacție automată ca răspuns la acele indicii situaționale, un obicei. Este prima dată când se stabilește acest lucru".