După ce a lovit un punct de rupere la locul de muncă, Darrell s-a angajat în sănătatea sa și a pierdut 130 de kilograme
Darrell McTague (@CoachDRuns pe Instagram) a încercat să slăbească de mai multe ori de-a lungul vieții sale, dar nimic nu s-a blocat. Abia când a atins un moment de rupere la locul de muncă într-o vară, a decis să facă o schimbare de durată. Într-un an, Darrell a slăbit 130 de lire sterline și a găsit dragostea pentru alergare. El și-a transformat dragostea pentru sănătate și fitness într-o carieră; lucrează ca antrenor personal certificat la Anytime Fitness și antrenor de slăbit prin intermediul site-ului său SoTHISIsFitness.com. Aflați cum și-a transformat Darrell viața și se folosește de experiența sa pentru a-i ajuta pe ceilalți.
Darrell lovește un punct de rupere
„Fusesem un tip mare toată viața mea”, a spus Darrell pentru POPSUGAR. „Am încercat și am eșuat de multe ori de-a lungul liceului și colegiului să slăbesc și, cu excepția unui succes notabil, dar temporar în liceu, nu am avut niciodată succes. Nu s-a blocat niciodată. incomodabil de mare pentru totdeauna. "
După facultate, Darrell a spus că a atins un punct de rupere. Lucra la un restaurant, ceea ce însemna că era în picioare și se plimba foarte mult. Coapsele i se frecau împreună, iar pantalonii i se făceau găuri în zona interioară a coapsei. După ce a trebuit să-și înlocuiască pantalonii la fiecare câteva luni, a investit într-o pereche mai dură de pantaloni de lucru Dickies, dar a purtat-o după cei cinci luni.
„Dintr-o dată, pur și simplu nu m-am mai putut descurca”, a spus el. "Pur și simplu nu mai puteam exista așa. Așa că am vorbit cu prietena mea, i-am spus că trebuie să fac ceva și a decis să o facă cu mine."
Darrell își începe călătoria de fitness
În august 2012, Darrell și-a început călătoria de fitness. Într-un an, a scăpat 130 de lire sterline, a trecut de la o talie de 48 inci la o talie de 30,5 inci și de la un tricou XXL la un mediu. Deși nu și-a măsurat procentul de grăsime corporală înainte de scăderea în greutate, estimează că a fost cu 40% sau mai mare și a scăzut cu puțin peste 10% grăsime corporală.
„Este posibil ca acesta să nu fie răspunsul pe care oamenii doresc să-l audă, dar vreau să fiu foarte clar când spun asta: nu există magie în modul în care am slăbit 130 de lire sterline”, a spus el pentru POPSUGAR. "Nu a existat o dietă specială, la modă. Nu a existat un nou antrenament fierbinte. Nu a existat o combinație specială de suplimente, nici un antrenament intens, nici o clinică de pierdere a grăsimilor și, cu siguranță, nici un shake special sau detoxifiere.
În schimb, Darrell a spus că a început „să mănânce cantitatea potrivită de lucruri potrivite”. Pentru fitness, a lucrat cinci zile pe săptămână cu o combinație de HIIT, antrenament funcțional și alergare. „În tot acest proces, am descoperit că rulez și, sincer, acesta este singurul cardio [tradițional] pe care l-am făcut”, a spus el. „Nu pentru slăbire sau slăbire, ci pentru că mi-a plăcut”. Acum, Darrell concurează în maratoane și ultramaratoane.
El și-a reluat călătoria de slăbire și fitness într-o carieră; Darrell este în prezent un antrenor personal certificat și director de fitness la Anytime Fitness din Attleboro, MA.
Ce mănâncă Darrell într-o zi
Pentru a rămâne în formă și pentru a-și alimenta antrenamentele riguroase, Darrell mănâncă o dietă completă cu alimente întregi. Dar nu se ține de o dietă strictă. "Dietele restrictive cu multe reguli sunt greu de respectat", a spus el. „Încălcarea regulilor și„ ruinarea dietei ”poate duce la sentimente de eșec și rușine și, în cele din urmă, vă poate determina să renunțați complet. În schimb, abordez nutriția cu câteva alegeri mai inteligente și mai sănătoase și cu moderare.”
Mic dejun: Darrell se trezește în fiecare dimineață în jurul orei 6 sau 7 a.m. și are o ceașcă de cafea cu stevia. De obicei, va lua micul dejun după un antrenament de dimineață și are unul dintre cele trei lucruri: ouă și albușuri cu puțină carne slabă; fulgi de ovăz, adesea cu o lingură de pudră de proteine din ciocolată amestecată; sau un fel de cereale pentru micul dejun cu lapte degresat, cum ar fi fulgi de tărâțe sau fructe de pădure roșii Special K. Uneori va lua o bucată de fruct ca gustare la mijlocul dimineții.
Masa de pranz: De obicei, are un fel de proteină slabă și o parte, ca un veggie. Un alt prânz pe care îl are este un burger de curcan pe o delicatese de grâu integral subțire, cu o parte de cartofi cu grăsimi reduse.
Masa de seara: Darrell a spus că cina lui depinde de programul său de lucru. Dacă va ajunge târziu la sală, va aduce o cină pregătită asemănătoare prânzului său. Dacă este acasă la cină, el și soția lui vor găti ceva sănătos, cum ar fi friptură, pui sau pește, de obicei cu o legumă și un amidon pentru părți.
Cum arată rutina sa de fitness
Alergarea este încă o parte importantă a fitnessului lui Darrell și, de obicei, este înscris la un maraton sau ultramaraton. Atunci când este cazul, el se gândește la antrenamentul său ca la două părți: alergatul și orice altceva.