Dr. Fernstrom: Urăști apa potabilă? 7 moduri delicioase de a rămâne hidratat
Căldura și umiditatea verii îl fac să fie prima dată pentru deshidratare. Și știm cu toții cea mai ușoară soluție: beți multă apă. Sună bine, dar dacă nu îți place gustul apei simple și chiar gândul de a purta o sticlă de apă nu este un start-up pentru tine? Nu puteți ignora nevoile de lichide ale corpului, altfel veți avea probabil somnolență, dureri de cap, piele uscată, amețeli sau senzație de amețeală.
Și de câtă apă trebuie să bei cu adevărat? Cele opt pahare de apă pe zi sunt mit. Sigur, sună bine, dar nu are nicio bază științifică. Estimarea de 64 de uncii este în regulă pentru unii, dar prea mult sau prea puțin pentru alții. S-ar putea să vă surprindă să știți că cel mai bun mod de a vă monitoriza aportul de lichide este prin sete. Dar asta înseamnă să fii atent la momentul în care începi să îți fie sete - și să nu ignori acele semnale timpurii (când ești uscat și super-sete, este prea târziu).
Doriți să vă adresați nevoilor de lichide înainte de a vă deshidrata, iar cel mai simplu mod este să aruncați o privire în vasul de toaletă după ce faceți pipi! Urina trebuie să fie galben pal, ca culoarea limonadei. Dacă este mai întunecat decât atât, înseamnă că trebuie să vă măriți aportul de lichide.
Deci, dacă nu sunteți un consumator simplu de apă, cum vă puteți satisface nevoile de lichide ale corpului? Este mai ușor decât crezi. Și, ca toate părțile unui stil de viață sănătos, trebuie să faceți din aceasta un obicei zilnic pentru a vă menține corpul hidratat.
1. Adăugați puțină strălucire.
Încercați seltzer sau alte băuturi cu bule pe bază de apă.
Amintiți-vă că claritatea nu înseamnă fără calorii, așa că citiți cu atenție etichetele. Economisiți bani cu o achiziție unică a unei mașini de fabricat seltzer, oferind adesea o gamă largă de opțiuni de „bule” (ușor carbogazoase până la super bule).
2. Aromați-l.
Adăugați o bucată de fructe (proaspete sau congelate), castraveți sau crenguțe de mentă în apa simplă sau spumantă.
Strângeți fructele înainte de a le strânge în pahar pentru un spor real de aromă. Încercați o sticlă reutilizabilă cu un slot special pentru „adăugări”.