Dieting Număr de calorii Patru dintre cele mai bune aplicații de urmărire a alimentelor Aplicații The Guardian
Cum ar putea MyFitnessPal, Lose It, Noom Coach și HAPIcoach să vă ajute la obținerea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase în 2016
„Nu vă deranjați caloriile, este timpul să mâncați mai mult curcan/să turnați mai mult sherry/lup încă o portocală de ciocolată. Totuși, voi mânca sănătos în ianuarie ... ”
Abordarea tradițională britanică a Crăciunului este bine cunoscută, dar acum a venit ianuarie și răsfățurile festive s-au epuizat. Și pentru mulți dintre noi care încercăm să ne întoarcem la obiceiuri sănătoase, aplicațiile de urmărire a alimentelor joacă un rol.
Aplicații precum MyFitnessPal, Noom Coach și MyNetDiary nu sunt concepute doar pentru a pierde în greutate, chiar dacă așa le folosesc mulți oameni.
Sunt la fel de multe despre învățarea a ceea ce este în mese, gustări și băuturi și înțelegerea legăturii dintre ceea ce mâncăm și exercițiul pe care îl facem (sau nu) în fiecare zi. Iată patru aplicații de urmărire a alimentelor care vă pot ajuta să vă înțelegeți dieta.
MyFitnessPal este cel mai înalt contor de calorii, cu peste 80 de milioane de utilizatori până când a fost cumpărat cu 475 milioane de dolari de marca sportivă Under Armour în februarie 2015.
Aplicația vă face ușor să vă înregistrați mesele și gustările, fie căutându-le, fie scanând codurile de bare ale produselor. Are o bază de date imensă de peste 5 milioane de alimente, cu simboluri utile de căpușă verde care marchează acelea în care informațiile lor nutriționale au fost verificate ca fiind exacte.
MyFitnessPal funcționează și ca un instrument de urmărire a exercițiilor: va calcula caloriile arse din activități de la alergare și canotaj până la abdomene și chiar tunderea gazonului. Aplicația se conectează, de asemenea, la o gamă largă de benzi de fitness purtabile și aplicații de sănătate: de exemplu, am date de alimentare din banda Fitbit și aplicația de urmărire a exercițiilor RunKeeper.
Puteți stabili obiective pentru greutate, nutriție și fitness, cu grafice simple, dar clare, care arată cum vă descurcați. Adăugarea de prieteni prin Facebook, contactele telefonului sau e-mailul pot oferi încurajări, în timp ce aplicația oferă și acces la forumuri pentru a schimba sfaturi cu o comunitate plină de străini.
MyFitnessPal este gratuit cu publicitate, dar are un nivel premium care costă 7,99 GBP pe lună sau 39,99 GBP pe an. Elimină reclamele; vă ridică la coadă pentru asistență pentru clienți; vă permite să săpați mai adânc în „macronutrienții” din dieta dvs.; oferă planuri de masă cu rețete și vă permite să vă ajustați obiectivele zilnice și planurile nutriționale.
Pierde Este una dintre aplicațiile care pune accentul pe slăbire, așa cum sugerează și numele. La fel ca rivalii săi, începe prin a vă determina să vă stabiliți un obiectiv: utilizarea greutăților curente și țintă, înălțime, sex și ritmul dorit de pierdere în greutate pentru a aloca un „buget” zilnic pentru consumul de alimente.
Graficele privind aportul, nutrienții și pașii sunt foarte clare, în timp ce procesul de înregistrare a meselor, gustărilor și exercițiilor fizice este rapid și ușor, indiferent dacă căutați ingrediente sau căutați coduri de bare. Capacitatea de a naviga prin meniuri de la mărci de restaurante populare, de la KFC la Nando’s, este, de asemenea, la îndemână.