Dietele și caloriile Le Forking Diet - The Fork It! Metodă
Aproape o săptămână trece fără o nouă manie dietetică care să facă rundele celebrităților și adepților. Ultimul de pe scenă pare să fie Le Forking Diet. Lansat în Franța, la fel ca celebra dietă Dukan, Le Forking Diet se concentrează în jurul alimentelor pe care le puteți mânca cu o furculiță.
Citat de pe site:
„ Metoda susține o dietă echilibrată nutrițional. Ajută la stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Oferă un plan sigur și eficient de pierdere în greutate, evitând în același timp capcanele periculoase obișnuite cu dieta yo-yo. Abordarea sa non-restrictivă de a mânca este mult mai eliberatoare decât dietele tradiționale bazate pe numărarea caloriilor și limitarea alimentelor. În cele din urmă, este ușor de încorporat într-o rutină zilnică și nu împiedică masa socială și familială.”
Ce fel de dietă este?
Dieta Le Forking este într-adevăr o metodă concepută pentru a vă ajuta să obțineți un mod mai echilibrat de a mânca. De asemenea, este menit să devină un mod de viață. Nu există restricții alimentare (în timpul zilei), astfel încât persoanele care urmează dieta nu ar trebui să se simtă private. De asemenea, ar trebui să ajute la oprirea tiparului de dietă yo-yo care se întâmplă adesea cu dietele foarte restrictive. The Fork It! metoda pledează pentru zicala „micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și masa ca un sărac”, prin care mesele dvs. principale ar trebui să fie micul dejun și prânzul. Teoretic, acestea ar trebui să te umple, astfel încât să nu mori de foame până la cină. Există două metode: versiunea strictă sau o versiune mai blândă numită Fork It! Uşor.
Cum functioneazã?
Dieta funcționează învățându-vă să mâncați cea mai mare proporție de alimente mai devreme, deoarece acesta este momentul în care majoritatea dintre noi cheltuim cea mai mare energie. Mesele de seară sunt limitate la consumul anumitor alimente care pot fi preparate și consumate folosind doar o furculiță. Nu sunt permise alte ustensile, inclusiv mâncarea cu degetele. Utilizarea acestei metode înseamnă că aveți mai multe șanse să consumați alimente care sunt mai ușor de consumat cu o furculiță, cum ar fi pește, legume, amidon și cereale. De asemenea, mâncarea doar cu furculița vă poate ajuta să încetini viteza pe care o mâncați, ajutându-vă să vă simțiți mai plini mai devreme și (in speranta) mâncând mai puțin.
Ce poți mânca?
The Fork It! metoda spune că nu este nevoie să numărați calorii, deși, dacă aveți de pierdut în greutate, sugerează reducerea a 200-400 de calorii pe zi. Când vine vorba de mâncare, trebuie să mâncați trei mese pe zi și fiecare este tratat separat.