Dietele pentru slăbit Keto, mediteraneană sau macrobiotică - Ce plan de masă este mai sigur și mai eficient
Iată o recenzie a unora dintre cele mai populare diete, inclusiv dieta Keto și dieta mediranneană, pentru pierderea optimă în greutate și reducerea grăsimii din burtă.
New Delhi: Dacă încercați să slăbiți, probabil că știți exercițiul - trebuie să faceți alegeri alimentare mai sănătoase și să purtați un stil de viață activ. Poate că toți am urmat o dietă la un moment dat în viață. Dacă nu, atunci avem cu siguranță interesul să cunoaștem aceste planuri alimentare și știința din spatele lor. Există o mare varietate de diete cu greutate - cum ar fi dieta ketogenică, dieta mediteraneană, dieta macrobiotică etc. Unii se concentrează pe creșterea aportului de alimente organice fără substanțe chimice, în timp ce alții restricționează carbohidrații, caloriile sau grăsimile.
Iată o analiză detaliată a diferitelor diete de slăbit, care au fost urmate de milioane de oameni care încearcă să slăbească și să obțină o burtă plată. Întrucât toți susțin că oferă rezultate rapide, poate fi destul de confuz să alegi unul care merită încercat sau potrivit pentru corpul tău. Acest articol va discuta avantajele și dezavantajele unora dintre cele mai populare diete. Citește - Postul intermitent combinat cu o dietă cu conținut scăzut de calorii este cel mai bun plan pentru pierderea în greutate: 5 sfaturi pentru începători
Comparație a 3 diete populare de slăbit: Care plan alimentar este cel mai potrivit pentru dvs.?
Dieta ketogenică
Folosit inițial pentru pacienții cu epileptie și a devenit treptat faimos pentru beneficiile de slăbit. Potrivit dr. Parul Patni, nutriționist - expert în managementul stilului de viață și al greutății, dieta Keto poate oferi rezultate bune și pierderea rapidă în greutate. Prin reducerea carbohidraților și creșterea grăsimilor, există o schimbare a sistemului de alimentare cu corpul. Glucoza este unitatea de bază a energiei pe care creierul nostru o poate utiliza, dar cu dieta ketogenică, creierul nostru este alimentat cu corpuri cetonice, β-hidroxibutirat și acetoacetat.
O serie de studii susțin, de asemenea, beneficiile sale, inclusiv o creștere a HDL, o sensibilitate îmbunătățită la insulină etc. Dezavantajul este că dieta poate provoca unele reacții adverse precum disconfort digestiv, cefalee etc. Mai mult, dieta Keto este dificil de urmat pentru o perioadă lungă de timp datorită naturii sale specifice. Citiți - Pierderea în greutate: Faceți aceste greșeli în dieta dvs. Keto?