Dietă; Stres Cum vă afectează osteopatia - London New Osteopathy Body
Echilibrul dintre muncă și viață este o combinație care ne poate împinge nivelul de stres până aproape de punctul de rupere! În timp ce mulți dintre noi care suferă de stres pot identifica principalele cauze, deseori nu reușim să-l gestionăm și să punem în aplicare măsuri care să îi reducă povara. Stresul poate evolua în probleme grave, cum ar fi depresia, retragerea socială și starea de sănătate, motiv pentru care gestionarea și prevenirea acesteia este atât de importantă. În acest articol vreau să vorbesc despre modul în care dietele noastre pot fi atât o cauză, cât și un remediu pentru stres.
Dietele noastre ne afectează sănătatea în multe feluri, fără ca noi chiar să ne dăm seama și anumite trăsături pot duce în mod colectiv la probleme precum oboseala și oboseala, care afectează modul în care funcționăm și, în cele din urmă, provoacă stres. Un prim exemplu în acest sens este consumul de cofeină, pe care mulți oameni îl consumă excesiv prin cafea și băuturi răcoritoare pentru a face față oboselii și scăderii nivelurilor de energie. Cu toate acestea, acesta este un ciclu vicios, deoarece excesul de cofeină poate duce la un somn slab și, prin urmare, este motivul pentru care suferim de oboseală și nu mai vorbim de celelalte efecte secundare potențiale ale consumului excesiv, cum ar fi anxietatea, neliniștea., dureri de stomac și palpări ale inimii. În schimb, oboseala și oboseala ar putea fi rezultatul faptului că nu primim suficient fier sau vitamina B-12 prin ceea ce mâncăm. În aceste condiții, modificarea dietei noastre pentru a include surse bogate din acești nutrienți va ajuta la gestionarea problemei și ne va face să ne simțim sănătoși, fericiți și mult mai puțin stresați.!
Acestea sunt doar două scenarii și există diferite alte moduri în care dieta și stresul se afectează reciproc, de exemplu stresul și anxietatea experimentate în viața personală a cuiva pot avea un impact asupra poftei de mâncare și pot duce la un consum slab, pierderea în greutate și boală (gândiți-vă la cât de des se urmează o perioadă de stres și nu ne îngrijim în mod corespunzător). Spre deosebire încă o dată, o dietă care include o mulțime de alimente procesate și convenabile poate duce la creșterea în greutate care poate provoca stres prin nefericire față de imaginea corpului și anxietate în jurul riscurilor asociate sănătății.
ESTE NIVELURILE ȘI DIETEA DUMNEAVOASTRĂ O PROBLEMĂ?
Mulți raportează probleme similare care pot fi legate de dietă și stres, cum ar fi niveluri scăzute de energie, dificultăți de concentrare, moduri slabe de somn, mișcări neregulate ale intestinului și diverse alte probleme. La evaluarea dietei lor, găsesc adesea aspecte semnificative care pot fi îmbunătățite, cum ar fi aportul de fibre, de care majoritatea Regatului Unit nu reușesc să mănânce suficient și, prin urmare, alimente precum fructe, legume, cereale integrale, semințe și nuci pot ajuta la creșterea acestor niveluri . Acest lucru va oferi o listă lungă de beneficii pentru sănătate, cum ar fi ajutarea la controlul nivelului zahărului din sânge, reducerea colesterolului, îmbunătățirea sănătății intestinului, a mișcărilor intestinale și a imunității și a pierderii în greutate.