Dieta și pierderea în greutate Prevenirea poveștii de succes
Aflați cum credința și spiritualitatea au jucat un rol în aceste povești de succes pentru slăbit
Au mâncat când au fost stresați. Mâncau când erau singuri sau frustrați. Apoi s-a instalat vinovăția - pentru încălcarea ultimei încercări de dietă, pentru pierderea luptei de putere cu pofta. Este un model nesănătos familiar femeilor de pe aceste pagini și unul cu care mulți dintre noi ne putem lega.
Deci, ce ne face să nu ne mai bazăm pe alimente ca o cârjă și să începem să luăm controlul asupra alegerilor noastre? Consilierea ar putea ajuta pe unii; alții ar putea avea nevoie de un plan de alimentație disciplinat. Pentru aceste trei femei, răspunsul a fost credința. Ei împărtășesc modul în care spiritualitatea lor le-a dat putere pentru a cultiva obiceiuri mai sănătoase și pentru a vărsa kilograme pentru totdeauna.
[bara laterală] „M-am sănătos în interior”
Kimberly Floyd, 43 de ani, Fairburn, GA
Lire pierdute: 85 Înălțime: 5'4 "Greutate acum: 155 Greutate Apoi: 240
Kimberly Floyd a știut să slăbească: a studiat nutriția și a lucrat ca asistentă medicală înregistrată timp de aproape un deceniu. Floyd avea și ea un motiv: tensiunea arterială crescută și accidentul vascular cerebral circulă în familia ei. Totuși, când era la pauză la spital, deseori dădea jos un burger și cartofi prăjiți și creștea la 240 de lire sterline.
Apoi, într-o seară din decembrie 2003, când avea doar 38 de ani, Floyd a avut dureri toracice severe. „Mi-am dat seama că atunci nu așa trebuia să trăiesc”, spune ea. Deși a devenit prima dată creștină la mijlocul anilor '20, acel moment i-a redefinit credința. „Am simțit că Dumnezeu are un scop pentru viața mea și a trebuit să găsesc putere pentru a-l îndeplini”. A început să citească Biblia și să se roage zilnic. În loc să se concentreze asupra vărsării excesului de grăsime, ea și-a spus: Corpul meu este templul Duhului Sfânt și voi face tot ce este necesar pentru a rămâne sănătos. Cu aceasta, a face alegeri sănătoase a devenit mult mai ușor. A schimbat mâncarea rapidă cu alimente întregi și a adăugat o plimbare zilnică la rutina ei. Într-un an și jumătate, a slăbit 85 de lire sterline.
Floyd a fost atât de inspirată încât și-a început propriul program creștin de slăbire creștin, numit Take Back Your Temple. „Mesajul meu este despre asumarea responsabilității și valorificarea la maximum a tuturor darurilor pe care ți le-a dat Dumnezeu”, spune ea. „Când îți vezi corpul ca fiind sacru, dorința ta de a-l îngriji se intensifică”.
Credința mea mă ajută. Vedeți imaginea de ansamblu "Rugându-mă și recunoscând în fiecare zi îmi oferă stabilitate emoțională și o perspectivă mai mare asupra vieții. Provocările zilnice nu mă elimină așa cum au făcut-o cândva și asta mă ajută să fac alegeri mai înțelepte."
Sfaturi ale experților "Mentalitatea este imensă în ceea ce privește pierderea în greutate", spune Keecha Harris, DrPH, RD, președintele unei firme de consultanță în sănătate din Birmingham, AL. "Trebuie să rămâi pozitiv și de aceea credința este atât de puternică. Se bazează pe ceva bun și plin de speranță". Pentru a rămâne în acel cadru de spirit:
Stabiliți obiective mici Scopul este de a pierde 1 kilogram în această săptămână, de a alerga mai mult cu jumătate de kilometru săptămâna viitoare sau de a trece la lapte fără grăsimi în cafea. Mini-obiectivele realizabile vă mențin concentrat și vă oferă un sentiment de progres.
Gândiți-vă la sănătatea corpului total Când mâncați corect sau vă antrenați, aveți mai multă energie și vă simțiți mai fericiți. Observarea - și aprecierea - acestor beneficii vă vor ajuta să rămâneți și mai motivați.