Dieta pentru IBS și SIBO - Advanced Endoscopy Center din St.
Mai multe informatii
Dieta pentru IBS și SIBO
Abordarea dietetică pentru IBS este de a mânca alimente care sunt ușor de digerat, astfel încât majoritatea nutrienților să poată fi absorbiți mai sus în intestin, departe de bacterii.
Alimentele care nu sunt bine absorbite ar trebui să fie reduse la minimum sau eliminate din dietă, deoarece ajung să fie o sursă bună de combustibil pentru bacteriile care se află aproape de capătul intestinului subțire. Dietele bogate în fibre pot agrava simptomele pentru mulți pacienți cu IBS. Fibrele sunt alcătuite din carbohidrați pe care oamenii nu le pot digera. Bacteriile îl fermentează, producând balonare. Anumite zaharuri complexe sunt, de asemenea, fermentate de bacterii. Vă recomandăm o dietă care conține doar cantități modeste de fibre găsite în mod natural în fructe și legume, în locul suplimentelor de fibre destinate ca agenți de scaun.
Mâncarea cauzează frecvent probleme, deoarece valurile de curățare din intestinul subțire care scapă de subprodusele alimentare, deșeurile și bacteriile și acest lucru poate apărea numai atunci când nu mâncați. Cu cât aveți mai multe mese pe zi - și aceasta include gustări între mese - cu atât mai puțin timp are corpul pentru a produce valuri de curățare adecvate, ceea ce face ca bacteriile să rămână mai ușor în intestinul subțire.
De asemenea, este important aportul adecvat de lichide pe parcursul zilei. Dacă dieta dvs. nu include suficientă apă, devine mai dificil pentru corpul dumneavoastră să aibă o motilitate intestinală adecvată.
Următoarele linii directoare trebuie respectate, astfel încât să aveți cele mai mari șanse de a minimiza revenirea supra-creșterii bacteriene.
1. Încercați să evitați următoarele îndulcitori:
- Sirop de porumb (fructe)
- Manitol
- Sorbitol (des întâlnit în gumă)
- Sucraloză (Splenda)
- Lactoză
- Lactuloza
De asemenea, ar trebui să limitați alimentele și produsele alimentare îndulcite cu suc de fructe, care conține fructoză. Acest lucru este greu, deoarece atât de multe produse alimentare sunt îndulcite cu fructoză. Încercați să vă limitați aportul de zahăr la cel mult 40 de grame pe zi și, în mod ideal, mult mai puțin. Citirea etichetelor alimentelor vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul. Următoarele zaharuri și îndulcitori sunt acceptabile: glucoză, zaharoză (zahăr de masă) și aspartam (Egal sau NutraSweet).
2. Limitați sau eliminați următoarele alimente „cu conținut ridicat de reziduuri”.
- Fasole (fasole, fasole garbanzo, fasole pinto etc.)
- Lintea
- Mazăre (inclusiv supă de mazăre vărsată)
3. Bea opt căni de apă pe zi. Un ghid bun este să beți două căni de apă cu fiecare dintre cele trei mese, apoi o ceașcă între micul dejun și prânz și o ceașcă între prânz și cină.