Dieta pentru carne și ouă Gironda Old School pentru pierderea grăsimilor, starea de spirit îmbunătățită și sănătatea hormonală

12 noiembrie 2019 de Hersovyac

Să abordăm una dintre cele mai renumite diete vechi din industria culturismului: dieta cu carne și ouă a lui Vince Gironda.

Vince, supranumit „Guru de fier”, a fost un personaj extrem și ciudat al scenei culturismului, în special în anii ’60, chiar dacă a fost activ din anii ’50 și până în anii ’80. Sala lui de sport, Vince’s Club, era considerată ca un fel de temniță sacră în care sportivii puteau urma metode de antrenament speciale și secrete, ieșind cu un corp aproape nou într-o grămadă de săptămâni.
Deși metodele sale de antrenament au fost brutale și inovatoare, Vince a dedicat mult timp studierii nutriției, dietelor și alimentelor, împingând experimentele, creând și testând protocoale, descoperind combinații de alimente, suplimente și regimuri de urmat atât pentru creșterea rapidă a mușchilor, cât și pentru grăsimea maximă pierderea și definiția generală. Unul dintre ele a fost conceput pentru a-i face pe el și pe orice sportiv să topească grăsimea ca zăpada sub soare, totul asigurând în același timp o bună sănătate și dispoziție: dieta pentru carne și ouă.

Acum, înainte de a comenta ceea ce urmează să citiți, vă rugăm să aveți în vedere această imagine:

Vince Gironda, „Guru de fier” și creatorul celebrei diete cu carne și ouă

Da, acesta este inventatorul și acum admiri forma pe care a avut-o de zeci de ani. Rețineți venele de pe piept și umeri. Natty.

Dieta cu carne și ouă a celebrului Vince Gironda

Creatorul său nu a vrut să se deranjeze cu un calcul precis al kcal necesar pentru cantitatea X de pierdere în greutate și nici nu a dorit să obțină în sensul său sensibilitatea la insulină a cursanților. De asemenea, o dietă de înaltă densitate și calitate ar produce întotdeauna rezultate mai bune decât una cu substanțe nutritive goale, ceea ce înseamnă că nu puteți mânca suficient din ele pentru a obține sau a rămâne grasă. Așadar, celebra sa dietă era cu adevărat de bază: carne, ouă, ambele gătite în unt. Asta este.

- Fără legume, fără fructe, fără carbohidrați cu amidon. Doar apă, cafea și ceai neîndulcit.

- Puteți mânca fie la micul dejun și prânz, fie la prânz și cină. Un bun exemplu de post intermitent

- Prima masă constă din 4-8 ouă cu 300-600gr de carne, toate fierte în unt. A doua masă este aceeași.

- La fiecare 4-7 zile, vei înșela și ai o mulțime de carbohidrați (cu condiția să scapi cantitatea de grăsime în această zi) pentru a umple mușchii, ficatul și a stimula metabolismul. Fructele sunt permise, unele legume precum morcovii, spanacul și legumele crucifere, cartofii și orezul alb ar fi cele mai bune și mai sănătoase surse.

Așa cum am menționat mai înainte, Guru de Fier a fost insistent în ceea ce privește suplimentele și nu doar câteva. Iată lista completă pe care a recomandat-o pentru acest protocol de dietă, care trebuie luată la fiecare masă:

10 comprimate hepatice sau 2 comprimate la fiecare oră
10 tablete Kelp
Aminoacizi din carne de vită (1 oz.)
2 tablete enzimatice
1 tableta de fier (pe zi)
4 tablete de calciu și 4 înainte de culcare
1 comprimat de vitamina A
1 comprimat de ARN
1 comprimat de vitamina B3
1 comprimat de vitamina C la fiecare 4 ore (500 mg.)
1 comprimat de vitamina E
1 lingură ulei de germeni de grâu
3 comprimate de ulei Tri-Germ

Crezi că este o nebunie? Poate.

A funcționat? Absolut.

Unul dintre stagiarii Gironda și primul dl. Olympia: Larry Scott. Ei bine, nu pot spune că dieta nu a funcționat, nu-i așa?

De ce tip de carne, ouă și unt am nevoie ?
Carne de vită, miel, slănină, cal sau porc. Piese musculare (fripturi, sân, picioare ...), ficat (inclusiv ficat de pui) și rinichi. Toate acestea sunt încărcate cu substanțe nutritive precum zinc, fier, seleniu, cupru, vitaminele A, B3, B6, B12 etc. Ouăle ar trebui să fie organice sau de la găini de crescătorie liberă, care sunt bogate în omega 3, calciu, magneziu, iod etc. În ceea ce privește untul, nu este nevoie să obțineți unul elegant, untul de lapte de vacă este bine; are un conținut ridicat de grăsimi saturate (la fel ca celelalte alimente de mai sus), adaugă o anumită aromă mesei și este, de asemenea, plin de vitamina A.