Dieta Paleo A încercat-o cineva pe forumurile Phoenix Rising MECFS
Lotus97
membru senior
SickOfSickness
membru senior
Evitarea doar a glutenului este destul de dificilă. Glutenul este „ascuns” în tone de alimente.
Văd doar o mică diferență în ceea ce privește o dietă paleo. Cred că obțin o scădere de energie dacă evit majoritatea zahărului
Adepții paleo stricți limitează fructele la foarte puțin, cu excepția faptului că fructele de pădure sunt nelimitate.
Sushi
Moderation Resource Albuquerque
Un alt motiv pentru a lua în considerare limitarea fructelor este că un procent bun dintre pacienții cu EM sunt intoleranți la fructoză.
Moxie
Medicul meu m-a pus anul trecut pe o dietă de eliminare care a urmat dieta antiinflamatoare Lyme . care este în esență redusă la paleo. Fără lapte, fără cereale, fără zahăr rafinat. Iar legumele și fructele permise au fost foarte limitate la început, iar alimentele noi au fost adăugate periodic. (Este probabil mult mai rapid să spui ceea ce tu poate sa mâncați în această dietă decât ceea ce nu puteți!) Durerea mea a scăzut dramatic în câteva zile, iar tractul meu a fost cel mai liniștit din ultimii ani ... decenii. Aș putea să merg ore întregi fără să fiu conștient de asta ... fără crampe, bubuituri, mormăituri. Încă aveam scaune libere (și încă mai am), dar nu trebuia să găsesc o baie imediat după ce am mâncat. Mi-au scăzut și durerile de cap.
Încercasem fără gluten înainte fără prea multe îmbunătățiri digestive, dar și când am tăiat lactatele, cred că acesta a fost trucul pentru mine. Încet pot adăuga cele mai mici bucăți de lactate înapoi, pe măsură ce intestinul meu se vindecă, dar nu-l împing. Voi avea un pic de brânză o dată pe săptămână sau cam așa ceva. Am adăugat, de asemenea, cereale ocazionale (în principal orez), așa că nu sunt strict paleo acum ... probabil 90:10.
Ca o notă laterală despre fără zahăr. Încercasem doar fără zahăr la sfatul altui doctor și mă simțeam groaznic. Dureri de cap masive și fără energie. Când i-am menționat asta doctorului care m-a pus pe dieta de eliminare, ea m-a avertizat să fiu sigur că mai iau calorii adecvate. Acordarea atenției la acest lucru a ajutat foarte mult. În timp ce corpul meu s-a adaptat, a trebuit să mănânc mai des . Am gustat nuci, legume și suc de cireșe fără zahăr pe tot parcursul zilei.
Înainte de această schimbare a dietei, obțineam accidente teribile hipoglicemiante și dureri de cap de foame/stare de spirit. Acest nou mod de a mânca a redus toate acestea pentru mine. un control glicemic mult mai bun. Nu pot recomanda suficient. Avertisment: este scump, necesită disciplină (citiți: renunțați la un alt lucru distractiv) și înseamnă că trebuie să gătiți (sau să cereți cuiva să o facă pentru dvs.).
Dreambirdie
lucrări în curs
Mănânc o dietă paleo modificată: o mulțime de legume organice, subliniind verdețurile de tot felul (dintre care multe cultivăm în grădina noastră), legume fermentate (varză acră, kim-chi, sfeclă kvas) 1-2 bucăți de fructe organice/zi (în special fructe de pădure pe care le cumpăr adesea congelate), ouă de crescătorie locală și pui de crescătorie, carne de vită și miel hrănită cu iarbă, nuci și semințe, avocado, unt clarificat (alias ghee), nucă de cocos, susan și uleiuri de măsline. Stau departe de cereale, cu excepția orezului, pe care îl mănânc ocazional. Mănânc și cartofi și igname bijuterii. Fără aceste carbohidrați mai complexe rezervoarele mele de energie.
Nu am mâncat alimente neecologice sau procesate din anii '70 și nu doresc nimic. De câteva ori/an am o bucată sau două de prăjitură organică fără gluten, de obicei fie la ziua mea, fie la una dintre zilele de naștere ale prietenului meu. Și la sfârșitul verii culeg mure sălbatice cu partenerul meu și facem plăcinte fără gluten. DA! De asemenea, mă răsfăț ocazional cu niște Coconut Bliss (înghețată organică pe bază de nucă de cocos), care are un gust delicios cu zmeură congelată.
Ori de câte ori renunț la dieta paleo și mănânc cereale (altele decât orezul) sau produse lactate, devin balonat și mucos. Nu este niciodată un lucru distractiv. Nu observ o cantitate uriașă de îmbunătățiri ale sănătății datorită consumului de paleo, dar dacă nu mănânc așa mă face să mă simt mai rău.
membru senior
Există multe forme de paleo acolo. Am participat aproape în totalitate de când ME-ul meu a devenit foarte rău acum 3 ani. Cred că este important să facem orice schimbări încet, deoarece corpurile noastre au nevoie de timp pentru a se adapta la atașamentul nostru emoțional față de anumite alimente. iubesc pizza!