Dieta MIND
Postează de ru442 »Vin 10 Mar 2017 09:54
După cum spun Stavia și Nancy, chiar dacă toți împărtășim aceeași genă, suntem cu toții foarte diferiți din perspectiva dietei. Îmi beau în cereale ocazional, dar foarte rar (adică am un yen pentru sushi, așa că uneori voi înșela puțin !). Va trebui să experimentezi și să-ți găsești locul dulce. Un alt lucru de reținut și pe care Stavia l-a menționat în alte posturi este echilibrul. trebuie să găsiți și să susțineți un echilibru pe care îl puteți menține pentru tot restul vieții. Și este în regulă să trișezi. cu toții avem nevoie să ducem o viață împlinită, iar o trișare din când în când este un lucru bun și sănătos.
Re: Dieta MIND
Postează de Nancy »Vin 10 Mar 2017 14:00
Re: Dieta MIND
Postează de Hepoberman »Sâmbătă, 11 martie 2017 06:10
Consider că cerealele integrale sunt o sursă importantă de energie, nutrienți și fibre. De fapt, am luat ieri un prajel gigant de afine la prânz. Nici măcar nu am observat inflamația și hiperglicemia ulterioare. -pentru că nu existau. este un mit care nu este susținut de dovezi.
-Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi totale și colesterol și bogate în fructe, legume și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
-A consuma cereale integrale, păsări de curte, pește și nuci.
-Reduceți aportul de grăsimi, carne roșie, dulciuri, băuturi zahărite și sodiu.
„Așadar, când vine vorba de carbohidrați, urmați aceste recomandări:
Limitați alimentele cu un conținut ridicat de zaharuri simple procesate, rafinate, oferă calorii, dar au foarte puțină nutriție.
Obțineți carbohidrați mai complecși și nutrienți sănătoși consumând mai multe fructe și legume.
Concentrați-vă pe orez integral, pâine și cereale și nu uitați de leguminoase - fasole, linte și mazăre uscată."
Există un munte copleșitor de date care sugerează că cerealele integrale sunt bune pentru sănătatea noastră. Nu dimpotrivă.
Re: Dieta MIND
Postează de Julie G. »Sâmbătă, 11 martie 2017 07:14
Bine ai venit, jhei21! Descoperirea destul de recentă a zonulinei și a efectelor sale asupra intestinului și creierului se transformă încet în medicina generală. Până de curând, se credea că numai cei cu boală celiacă sau sensibilitate la gluten au beneficiat de abținerea de la grâu și toate cerealele, dar dovezi mai noi sugerează că zonulina perturbă permeabilitatea intestinului în toata lumea. Intestinul cu scurgeri este o problemă, deoarece permite ca toxinele care ar trebui să rămână în tractul gastro-intestinal să pătrundă în fluxul sanguin.
Zonulina și reglarea funcției sale de barieră intestinală: ușa biologică a inflamației, autoimunității și cancerului.