Dieta ideală cu proteine vă poate ajuta să dormiți mai bine; Soluții avansate de somn din Virginia
Este destul de cunoscut faptul că somnul și greutatea sunt conectate ... și cu cât câștigi mai multă greutate, cu atât vei dormi mai puțin. Având în vedere că greutatea este un factor atât de mare într-o varietate de funcții de sănătate, nu este de mirare că oamenii caută întotdeauna o dietă care să funcționeze.
Dieta ideală cu proteine este cea mai nouă dietă viitoare, dar iată veștile bune: este dezvoltată medical pentru a vă ajuta să vă pierdeți în greutate și să dormiți mai bine.
Care este dieta ideală cu proteine?
Este bine să fii sceptic în ceea ce privește dieta. Există atât de multe diete diferite, care sunt concepute mai mult pentru a obține profit, decât pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Deci, dacă deja puneți la îndoială această dietă, este în regulă! Suntem aici pentru a vă explica acest lucru, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la cel mai bun plan de slăbire pentru dvs.
Dieta ideală cu proteine este un protocol ketogenic de slăbire și management al greutății dezvoltat medical, așa cum se menționează pe site-ul web. Acesta conține patru faze bazate pe două componente majore: pierderea în greutate și educarea stilului de viață sănătos.
Această dietă a fost creată de Dr. Tran Tien Chanh și Oliver Benloulou, care căutau să creeze un regim de slăbire mai sigur și mai ușor.
Deoarece dieta devine ketogenică, s-ar putea să o considerați ca o altă formă a dietei ceto, care implică un aport redus de carbohidrați și o creștere a grăsimilor. Cu toate acestea, această dietă reduce și aportul de grăsimi în plus față de carbohidrați, creând o abordare mai sigură, cu efecte secundare mai puțin urâte asociate frecvent cu „gripa ceto”.
Deci, cum funcționează?
Pentru a începe această dietă, va trebui să vizitați o clinică sau un centru ideal de proteine autorizat, deoarece dieta necesită antrenament individual. Furnizorii de servicii medicale, farmaciștii și alții pot deveni autorizați, deci există de obicei o gamă largă de centre disponibile. Puteți găsi site-uri din apropierea dvs. prin intermediul site-ului lor web.
Dieta ideală cu proteine este împărțită în 4 faze care sunt concepute medical pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire, pe care le vom explica mai jos.
Prima fază: pierderea în greutate
Această primă fază are ca scop pierderea în greutate. Durata acestei etape va varia, deoarece se bazează pe cât de mult vă va dura să atingeți 100% din obiectivele de slăbire; deci, dacă doriți să slăbiți 20 de lire sterline, urmați această fază până când ați slăbit 20 de lire sterline!
Iată ce faceți în această fază:
- Mănâncă 3 alimente cu proteine ideale pe zi (adică un mic dejun, prânz și cină cu proteine ideale)
- Mănâncă o gustare ideală cu proteine
- Mănâncă 8 uncii de proteine întregi la cină
- Mănâncă 4 căni de legume selectate zilnic
- Permis să mănânce legume crude și salată nelimitată pe tot parcursul
Mesele care urmează acest regim sunt achiziționate prin intermediul clinicilor autorizate. Acestea oferă aproximativ 20 de grame de proteine și sunt de obicei mai puțin de 200 de calorii pe porție.
De asemenea, este recomandat să luați suplimente specifice în această perioadă, care sunt disponibile și pentru cumpărare la centre. Aceste suplimente includ multivitamine, potasiu, calciu-magneziu, omega-3, enzime digestive, antioxidanți și „sare ideală”.
Exercițiul nu este recomandat pe parcursul primei faze din cauza reducerii semnificative a aportului caloric, care, combinat cu exerciții fizice riguroase, poate provoca unele reacții adverse neplăcute.
Faza a doua: 14 zile
A doua fază a acestei diete, după cum sugerează și numele, durează 14 zile. Începe după ce ați atins obiectivul de slăbire.
Această fază este oarecum similară cu prima, dar permite mai multă libertate alimentară. Implica:
- Mănâncă 2 mese proteice ideale pe zi (de obicei, micul dejun și cina)
- Un prânz pe bază de alimente întregi care include 8 uncii de proteine întregi
- Consumați 8 uncii de proteine întregi la cină
- Mănâncă 4 căni de legume selectate zilnic
- Legume crude și salată continuă nelimitate
- Aceleași suplimente recomandate
Faza a treia: pre-stabilizare
Această fază începe tranziția către un protocol de întreținere. Se bazează pe învățarea și dezvoltarea unor obiceiuri alimentare mai inteligente și, în general, un stil de viață mai bun și ar trebui urmat timp de două săptămâni.
Singurul lucru pe care trebuie să-l schimbi cu această fază este schimbul unui aliment cu proteine ideale la micul dejun pentru un aliment întreg. Restul este după cum urmează:
- Consumați o mâncare ideală cu proteine pe zi
- Consumați 8 uncii de proteine la micul dejun, prânz și cină
- Eliminarea suplimentară a potasiului
- Continuând cu 4 căni de legume selectate zilnic și legume și salată crude nelimitate