Dieta fără lipsă de privire Cum vă înfometează cuvintele; Nutriție U mai puternică
Folosim cookie-uri pentru a colecta informații despre modul în care utilizați strongu.com. Folosim aceste informații pentru a face ca site-ul web să funcționeze cât mai bine posibil și să ne îmbunătățim serviciile.
Dieta fără lipsă de privare: modul în care cuvintele tale îți fac foame
Acțiune
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți pe Linkedin
Are biroul tău o zână de gogoși? Știi, persoana care stropeste la întâmplare camera de pauză cu două duzini de gogoși, o cutie de munchkins și frunze fără urmă. Se pare că fiecare birou are unul și de fiecare dată când zâna gogoașelor apare o scenă familiară.
Semnalează discuțiile din camera de pauză de la birou ...
Persoana A: „Ohhh, acest Boston Cream One arată minunat. O voi avea pe asta ”
Persoana B: „Vreau doar să încerc o piesă”
Persoana C: „Nu pot să mănânc o gogoasă, sunt la dietă. Voi avea doar munchkins ”
Persoana A selectează gogoasa pe care o dorește, o duce înapoi la biroul lor și o mănâncă. Rezultatul final: plăcere, conștientizarea că au mâncat o gogoasă și 300 de calorii.
Persoana B continuă să scoată cuțitul de bucătărie comunitară și să taie mai multe gogoși în jumătate, poate chiar în sferturi (mă uit la tine, Susan). Ajung să mănânce 3 jumătăți de gogoși diferite, ceea ce nu depășește abilitățile matematice ale școlii medii pentru a realiza că este de 1,5 gogoși. Rezultatul final: nicio recunoaștere a faptului că au mai mult decât o gogoșă ( numai având bucăți), firimituri peste tot și 525 de calorii.
Persoana C doar are munchkins, unul din fiecare aromă. Rezultatul final: un sentiment de compromis și restricție, deoarece acestea nu pot aveți o gogoasă, dar acumulați 420 de calorii în găuri de gogoși.
Suna familiar? Poate este un scenariu în care ați fost implicat personal. Sau poate este o scenă pe care o vezi jucând săptămânal în camera ta de pauză. Este o situație familiară pentru noi toți într-un anumit grad sau altul și se întâmplă să ofere o imagine perfectă a modului în care cuvintele și atitudinile noastre față de dietă pot juca în obiceiurile noastre alimentare.
Aștepta. Cuvintele noastre!?
Da! Credeți sau nu, cuvintele pe care le folosim joacă un rol major în gândurile noastre zilnice. Ele colorează narațiunile vieții noastre pe care le scriem și ne influențează deciziile și atitudinile. Deci, de ce nu vorbim despre unele dintre aceste cuvinte? Pentru această piesă, ne vom concentra pe patru cuvinte selectate, deoarece acestea sunt cele mai utilizate în experiența noastră.
Doar numai.
Cuvintele ' doar ' și ' numai ' ne poate pune mintea într-o mentalitate restrictivă. Doar înmoaie cererea sau minimizează obiectul. ‘ Numai ” implică un ton restrictiv și sună uneori apologetic. Voi face doar ' o salată. Eu ‘ numai ' a pierdut 5 kg.
Eu numai a pierdut 5lbs? Acel 5 kg este aproximativ echivalent cu un deficit de 17.500 de calorii (pe baza estimării a 3.500 de calorii pe kilogram de grăsime corporală - care este un exemplu pe care îl folosim pentru acest scenariu, dar nu o recomandare pe care o oferim pentru a vă stabili deficit propriu). Cinci kilograme ar putea numai par a fi o cantitate mică dacă vă comparați cu ceilalți. Dacă nu credeți că 5lbs este atât de mare, atunci ce ziceți, în loc să pierdeți 5lbs în timpul sesiunii, ați câștigat 5lbs. Ține-ți caii acolo! Acel mizerabil 5lbs pe care l-ați pierdut sună mult diferit dacă l-ați răsturnat în sens invers.
Sau o altă strategie care poate fi distractivă uneori este să te gândești la ce procent din greutatea ta corporală reprezintă 5 kg. Cu cât cântărim mai puțin, cu atât este mai greu să se desprindă fiecare kilogram. Uneori, 5 kg ar putea să nu pară prea multe, dar când ne gândim la asta în termeni de procente, putem răsfoi întregul script.