Dieta de slăbit Câte banane ar trebui să aveți într-o zi - NDTV Food
bananele pot fi benefice atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru creșterea în greutate
Neha Grover Actualizat: 03 iulie 2019 10:01 IST
Banane pentru slăbit: Banana este unul dintre cele mai dulci fructe disponibile pe tot parcursul anului.
- Banana este un fruct nutritiv care poate ajuta la scăderea în greutate
- Este bogat în carbohidrați și fibre și sărac în calorii
- Fructele trebuie consumate în limite pentru beneficii maxime
Banana este omniprezentă în aproape toate gospodăriile de pe glob ca fruct de bază. Omniprezenta sa poate fi redusă la gustul său extraordinar. Este unul dintre cele mai dulci fructe disponibile pe tot parcursul anului. Poate fi consumat ca atare sau poate fi folosit ca bază pentru milkshake-uri, smoothie-uri, deserturi, clătite și lista continuă. Banana a fost în mare parte stereotipată ca un aliment care crește în greutate, în timp ce faptul este că acest fruct umil poate ajuta foarte mult la pierderea în greutate. Bananele conțin carbohidrați buni sub formă de amidon rezistent și sunt săraci în grăsimi, ceea ce creează un mediu optim pentru arderea caloriilor excesive. Banana este o sursă excelentă de energie, care umple corpul cu energie pierdută în timpul exercițiului, sportului sau altor activități fizice. Potrivit cărții, „Healing Foods” de la Editura DK, „Fructul conține atât glucoză cu eliberare rapidă, cât și fructoză cu eliberare lentă, deci furnizează energie în două moduri”.
Banana are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre care ajută la mișcările intestinale netede și îmbunătățește digestia. Deoarece fibrele durează mai mult timp pentru a se digera, menține corpul sătul mai mult timp.