Dieta de egalizare Am pierdut 15% grăsime corporală consumând aproape 3000 de calorii pe zi
Pierderea în greutate nu înseamnă lipsă.
18 iunie 2019 10:32
Transformarea Danicăi este impresionantă. Sursa: Furnizat Sursa: BodyAndSoul
Pierderea în greutate nu înseamnă lipsă.
Obișnuiam să am o dietă extrem de restrictivă în timpul săptămânii, cu ceea ce credeam că sunt mesele standard înșelătoare în weekend.
Dieta mea tipică în timpul săptămânii a fost un shake de proteine la micul dejun, pui cu cartofi dulci, sparanghel și orez brun la prânz și doar o salată la cină. Nu aș mânca dulciuri sau alimente care sunt clasificate ca fiind „rele” pentru dvs.
La sfârșit de săptămână, de obicei, luam masa și mâncam mese grele, cum ar fi burgeri încărcați și cartofi prăjiți. A fi atât de restrictiv în timpul săptămânii m-a determinat să mă consum prea mult și să mănânc în timpul săptămânii. Unul dintre cele mai grave obiceiuri ale mele a fost să mănânc Nutella din borcan cu o lingură.
Faceți cunoștință cu oamenii care bat statistici privind obezitatea cu programe de fitness precum Anytime Fitness and Weight Watchers.
Faceți cunoștință cu oamenii care bat statistici privind obezitatea cu programe de fitness precum Anytime Fitness and Weight Watchers
De asemenea, alergam o oră de alergare în fiecare dimineață și la sală o oră și jumătate după muncă.
Cel mai greu, eram timid de 70 kg și eram nemulțumit de ceea ce am văzut. Greutatea mea a crescut constant și hainele mele au început să se strângă extrem de tare, dar nu am înțeles de ce, deoarece m-am antrenat extensiv și mănânc curat în cea mai mare parte.
Am dat peste Equalution prin intermediul rețelelor de socializare și când am văzut mesele pe care le-au oferit, împreună cu imaginile lor de comparație a caloriilor, am fost uimit și am știut că este ceva ce trebuia să încerc.
Am adoptat abordarea 80/20, 80% din dieta mea devenind alimente integrale, iar restul de 20% fiind alimente sufletești.
Însemna că ofer corpului meu nutrienții necesari, în timp ce mă bucur și de mâncările mele preferate cu moderare.
La început a fost mult să-mi înfășur capul, dar echipa de la Equalution a fost extrem de utilă m-a ajutat să înțeleg conceptul unei diete flexibile și de ce organismul necesită fiecare grupă de alimente.
Acum mănânc în prezent 2900 de calorii pe zi, cu 150g proteine, 81g grăsimi, 393g carbohidrați și 44g de fibre.