Dieta cu alimente crude; Ziua 2; Steve Pavlina

În această dimineață m-am trezit la 3:15 am simțindu-mă prost. M-am simțit de parcă mi-ar fi răcit și am un nas ușor curgător. De asemenea, m-am simțit ușor greață.

Eram încă foarte somnoros, dar nu puteam să adorm. Tocmai m-am aruncat și m-am întors neliniștit până când s-a declanșat alarma la 5:00 am. Am oprit alarma simțindu-mă rău și am decis că cel mai bine ar fi să-mi omit antrenamentul de dimineață. În mod normal, aș merge la sală pentru a face antrenamente cu greutăți în acest moment, dar corpul meu a vrut doar să se odihnească. Am stat în pat până la puțin timp după ora 7 dimineața și m-am târât în ​​duș. S-ar putea să fi luat cel mult 20-30 de minute suplimentare de somn.

Pierderea în greutate și alte valori

Mă voi cântări în fiecare dimineață înainte de micul dejun și voi înregistra și alte valori. Pentru simplitate, intenționez doar să împărtășesc pierderea în greutate totală în actualizările mele zilnice, dar la sfârșitul celor 30 de zile, voi posta și celelalte valori, poate cu câteva diagrame și grafice frumoase pentru a arăta zi de zi progresie. Îmi înregistrez chiar temperatura și tensiunea arterială în fiecare zi pentru a vedea dacă acestea se schimbă.

Știu, din experiență, că oamenii vor citi probabil aceste jurnale peste câțiva ani (așa cum au făcut-o cu jurnalele mele polifazice de somn), așa că voi încerca să le fac cât mai detaliate posibil. Este nevoie de timp pentru a capta și înregistra toate aceste date, în special informațiile nutriționale, dar dacă ajută chiar și o persoană să reușească acolo unde altfel ar fi eșuat, merită efortul.

Greutatea mea inițială în dimineața zilei de 1 ianuarie a fost de 186,0 lbs, iar în această dimineață am cântărit la 183,2, deci este un pierderea a 2,8 lire sterline pana acum. Este prea devreme pentru a face furori în privința asta, dar consider că este un semn bun. Mi-am trasat greutatea de mai mulți ani, inclusiv de câteva săptămâni înainte de a începe acest experiment. Știu din experiență că scăderea a 2,8 kilograme într-o zi este extrem de neobișnuită pentru mine.

Greutatea mea a fost destul de stabilă în ultimii ani, de obicei între 180 și 185. În ziua în care am condus L.A. Maraton în 2000, am cântărit 180. Să vedem ce se întâmplă în următoarele zile.

În timp ce scriu aceste actualizări de jurnal, mă tot gândesc la scena din Mireasa prințesei (filmul meu preferat din toate timpurile și una dintre cărțile mele preferate) în care contele Rugen îi spune lui Westley: „Ce ți-a făcut asta? Spune-mi. Și amintiți-vă, aceasta este pentru posteritate, deci fiți sinceri. Cum te simti? " Sperăm că acest experiment va avea efectul opus asupra mea, așa cum a făcut „The Machine” pe Westley. 🙂

Înainte de mâncare ...

Mic dejun

Nu m-am simțit flămând când m-am ridicat, așa că am așteptat până la 9 dimineața să iau micul dejun. Chiar și atunci nu îmi era foarte foame, așa că am făcut o masă mai mică și mai simplă decât am avut ieri.

crude

  1. 4 banane (392g)
  2. 6 clementine (318g)
  3. mure (180g)
  4. afine (160g)

667 calorii, 3g grăsimi, 168g carbohidrați, 11g proteine

Acest lucru a fost în mod rezonabil satisfăcător și plin de viață.

M-am simțit destul de rău de-a lungul dimineții, simțindu-mă cam tulburat și cu ceață mentală, cu siguranță sub raport comparativ cu ceea ce m-am simțit săptămâna trecută. În același timp, m-am simțit și extrem de blând și relaxat.

Când am coborât, m-a lovit imediat un miros familiar și, în curând, am văzut sursa - un teanc mare de clătite vegane pufoase pe care Erin le făcuse pentru ea și pentru copii. I-am spus că este rea.

Masa de pranz

Am decis să mai iau o masă cu fructe în jurul orei 13:00.

  1. smoothie: mere Fuji (98g), mango (179g), castravete (58g), țelină (28g), 3/4 cană apă
  2. 2 banane (142g)
  3. cireșe (158g)
  4. măr Fuji feliat (208g)