Dieta clară a pielii Cum să sprijiniți nutrițional soluțiile pielii sănătoase și atemporale
Se spune că tu ești ceea ce mănânci. Credeți sau nu, dieta dvs. are un impact asupra pielii! În plus față de menținerea unei rutine regulate de îngrijire a pielii la Timeless, consumul echilibrului corect al alimentelor îi va oferi pielii nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne netedă și protejată. ., o mușcătură pe rând.
Cele mai bune alimente pentru pielea ta
Peștii, cum ar fi somonul și tonul, bogate în acizi grași esențiali omega-3, ajută pielea să păstreze umiditatea, păstrând toxinele. Aceste grăsimi sănătoase lasă pielea groasă, suplă și hidratată. Între timp, puterea antioxidanților, vitamina E și zincul, ajută la reducerea sensibilității pielii la soare și la reducerea inflamației cauzate de acnee, eczeme și psoriazis.
Sfat: Pregătiți peștele la cuptor sau la grătar, mai degrabă decât prăjit, astfel încât beneficiile sănătoase să nu fie contracarate.
Nuci
Nucile conțin acizi grași omega-3, pe care organismul nu le poate obține în mod natural. De asemenea, au un nivel ridicat de zinc, care ajută la funcționarea barierei pielii. Acest lucru promovează vindecarea pielii și luptă împotriva bacteriilor și inflamației, îmbunătățind în același timp elasticitatea pielii pentru a preveni lăsarea.
Sfat: nucile sunt versatile - adăugați-le la cereale, fulgi de ovăz și amestecați în salate. Dar mâncați-le cu moderare, deoarece sunt bogate în calorii.
Avocado
Există un motiv pentru care avocado sunt folosite la hidratarea măștilor de față! Avocado este bogat în grăsimi sănătoase care acționează ca o cremă hidratantă naturală pentru pielea ta, păstrând-o suplă și elastică. De asemenea, conțin vitamina E (care lipsește multora dintre noi) pentru a proteja pielea de radicalii liberi la soare și mediu, ceea ce poate duce la semne premature de îmbătrânire.
Sfat: amestecați-l cu avocado în smoothie-ul pentru micul dejun sau ca o opțiune mai sănătoasă.
Cartofi dulci
Cartofii dulci conțin beta-caroten, care este transformat în vitamina A. Aceasta protejează pielea de razele UV, prevenind deteriorarea soarelui și formarea ridurilor premature.
Sfat: nu aruncați cojile de cartofi, aici se află cele mai înalte niveluri de beta-caroten!
Ceai verde
Ceaiul verde conține antioxidanți puternici numiți catechine care protejează pielea împotriva radicalilor liberi care provoacă leziuni celulelor și țesuturilor. Acest lucru poate îmbunătăți, de asemenea, nivelul de umiditate și elasticitatea pielii.
Sfat: Puteți aplica, de asemenea, plicuri de ceai verde local pentru a micșora porii, pentru a trata acneea și alte erupții ale pielii.