Dieta 3-2-1 este un stăpân Steaua
DIETĂ: Planul de prevenire a pierderii în greutate 3-2-1 (Rodale; 20,95 dolari)
CREATOR: Joy Bauer
ACEST ARTICOL ESTE
Exclusiv pentru abonați!
Doar 1 USD pe săptămână timp de 6 luni
Ofertă specială doar pentru dvs. Acces nelimitat.
DIETĂ: Planul de prevenire a pierderii în greutate 3-2-1 (Rodale; 20,95 dolari)
CREATOR: Joy Bauer
V-AȚI ATINGUT LIMITA DE Povești GRATUITE
Abonează-te acum
Doar 1 USD pe săptămână timp de 6 luni
Ofertă specială doar pentru dvs. Acces nelimitat.
Obțineți acces acum Ești deja abonat? conectare
DIETĂ: Planul de prevenire a pierderii în greutate 3-2-1 (Rodale; 20,95 dolari)
CREATOR: Joy Bauer
CREDENȚIALI: Este dietetician înregistrat și deține un masterat în științe în nutriție de la Universitatea din New York. De asemenea, ea conduce Joy Bauer Nutrition, unul dintre cele mai mari centre de nutriție din SUA.
REVENDICARE: Este mare: pierde până la șase kilograme într-o săptămână! Și până la două kilograme în fiecare săptămână următoare până când ajungeți la greutatea dorită. Bauer susține că oricine și toată lumea pot ajunge la o greutate sănătoasă - trebuie doar să urmeze planul potrivit. Programul 3-2-1 va îndeplini cele mai multe standarde, spune ea; este un plan simplu și realist pe care ea îl garantează că va funcționa, bazat pe alimente ușor de pregătit pentru a mânca în interior sau pentru a lua masa afară și pentru o delicatese zilnică. "Îți va plăcea fiecare gust. Sunt încrezător că 3-2-1 este ultimul plan de slăbire de care vei avea nevoie vreodată."
PROGRAM: 3-2-1 nu înseamnă doar trecerea la pierderea în greutate, ci este baza acestui plan cu trei direcții. În planul de masă, există trei mese echilibrate, două gustări sănătoase și un tratament în fiecare zi. Programul de exerciții fizice se învârte în jurul circuitelor de trei minute de cardio, două minute de antrenament de forță și un minut de exerciții abdominale. Și există, de asemenea, imagini mentale pozitive pe care le faci de trei ori pe zi, de două ori pe zi sau o dată pe săptămână.
NOTE LATERALE: Persoanele care tin dieta sunt incurajate sa-si monitorizeze progresul pe tot parcursul planului. Deoarece numerele vor crește și coborî pe scară, Bauer sugerează testul îmbrăcămintei - strângerea centurii cu o crestătură mai strânsă sau cumpărarea unei ținute noi, mai mici - ca una dintre cele mai motivante moduri de a vedea cum dispare centimetrii. În ziua în care începeți 3-2-1, Bauer le spune celor care stă la dietă să ajungă în spatele dulapului după perechea lor preferată, prea strânsă de blugi. Încercați-le o dată pe săptămână pe măsură ce slăbiți. Sărbătoriți atunci când se potrivesc perfect și apoi sărbătoriți din nou când sunt prea largi și trebuie să cumpărați o pereche nouă.