Diagrama rutinei yoga de dimineață pentru începători (Descărcați PDF)
de Rhonda Shade 3 iunie 2020, ora 14:39
Rutina de yoga de dimineață pentru începători
Această rutină de yoga de 10 minute dimineață pentru începători vă va ajuta să tonificați, să îmbunătățiți flexibilitatea, să pierdeți în greutate și să construiți o bază solidă a unora dintre cele mai esențiale ipostaze de yoga.
Această rutină energizantă poate funcționa ca un stimulent natural pentru a vă pregăti pentru o zi productivă.
În timp ce un curs de yoga de o oră ar fi ideal pentru a începe ziua, din păcate, uneori, nu avem timp.
Această scurtă rutină de dimineață de yoga încurajează utilizarea respirației și mișcarea blândă.
Exersează câteva minute pe zi și profită din plin de beneficii.
Viața sănătoasă începe aici
De ce yoga este mai bună decât sala de sport
În realitate, sala de sport nu este pentru toată lumea. Doar 12 la sută din populația generală deține un membru de fitness.
Dacă sunteți tipul de persoană care este mai puțin interesată de antrenamentele cardio și de greutate, alegerea de a participa la yoga poate fi nu doar mai ușoară pentru corpul dumneavoastră, ci și mai bună pentru corpul dumneavoastră.
Yoga pentru pierderea de grăsime
Yoga vă va stimula metabolismul, ceea ce contribuie la arderea mai eficientă a caloriilor.
Cu o dietă adecvată și un antrenament regulat de yoga, puteți pierde în greutate mai repede decât credeți.
Yoga ameliorează stresul
Stresul este una dintre cele mai răspândite probleme pe care le experimentăm zilnic.
Fie că aveți de-a face cu un proiect amplu la locul de muncă sau dacă copilul dumneavoastră rămâne afară prea târziu într-o noapte, stresul este peste tot.
Peste 54% dintre nord-americani sunt îngrijorați de cantitatea de stres pe care o experimentează zilnic.
Este extrem de important să găsiți cât mai multe moduri posibile de a reduce nivelul de stres.
Nu numai că este o povară mentală, dar poate aduce și probleme fizice. Mai jos sunt câteva dintre cele mai populare metode pe care le puteți utiliza pentru a reduce nivelul general de stres.
Una dintre cele mai bune metode de exercițiu renumită pentru proprietățile sale de vindecare a stresului este yoga.
Chiar dacă nu vă simțiți confortabil să vizitați un studio de yoga profesionist, încercați să o faceți acasă în timpul pauzei.
Cu o combinație de întindere a întregului corp și respirație profundă, vei putea elimina complet stresul fizic și mental.
Beneficiile interioare și exterioare ale yoga
Yoga are multe beneficii. Practicarea yoga vă îmbunătățește digestia, deoarece vă va permite să deveniți mai regulat și să eliberați orice tensiune în organele digestive.
Este, de asemenea, fantastic pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, respirație, imunitate, energie, concentrare, flexibilitate și postură. De asemenea, ameliorează durerile și creează calm.
În plus, ajută la scăderea în greutate și ajută la tonifierea și strângerea tuturor zonelor corpului.
Yoga construiește mușchiul slab
Datorită întinderii, deținerii pozelor și a tehnicilor de echilibrare utilizate în yoga, vă veți influența corpul pentru a scăpa de cea mai mare parte a excesului de greutate pentru a dobândi un aspect slab, mai degrabă decât unul muscular.
Mișcările de yoga lente și controlate sunt mai bune pentru corpul tău
Yoga este cunoscută pentru faptul că le permite participanților să o ia lent, motiv pentru care este o formă atât de populară de exercițiu.
În loc să vă împingeți corpul la extrem în sala de sport, yoga vă permite să utilizați mișcări lente și controlate.
Acest lucru vă învață corpul să intre treptat într-un ritm cu care vă simțiți confortabil, în loc să vă împingeți peste limitele voastre.
Cu ajutorul stretchingului, veți putea treptat să vă măriți mobilitatea, forța și rezistența generală.
Practica yoga oriunde și oricând
Dacă ai ocazia să participi la un curs de yoga într-un studio, este o experiență complet diferită decât să o faci acasă.
Abilitățile pe care le înveți în studioul de yoga pot fi folosite în confortul propriei case. În plus, este ieftin să practici yoga acasă.
Nu contează dacă vă aflați acasă, la birou sau pe drum. Tot ce aveți nevoie este un DVD și atât. Îmbracă-te confortabil și folosește covorul dacă nu ai un covor.
Acesta este ceea ce face ca yoga să fie mult mai avantajoasă decât să mergi la sală, deoarece poți să o faci oricând, oriunde.