Dezvăluit - modul în care Stânca s-a pus în formă pentru Hercule

De echipa editorială | Publicat: marți, 15 iulie 2014 17:15

care

Dwayne Johnson a dezvăluit că a întreprins un regim alimentar herculean numit dieta „12 Labours” pentru a intra în aspectul perfect „mare și rău” pentru viitorul său film „Hercules”. Potrivit News.com.au, t - a dezvăluit - modul în care Rock s-a pus în formă pentru Hercules

Planul de dietă și supliment Hercules & nbspCitește și - 7 motive pentru care #BeefBan este bun

Planul de dietă al Rock-ului consta în grăsimi și proteine ​​sănătoase, inclusiv semințe de in, semințe de chia, pește gras, avocado și ulei de măsline. Împreună cu asta, s-ar concentra pe consumul unui gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală slabă (greutatea totală a greutății corporale). El ar lua 7 mese pe zi, dintre care una ar fi un shake de proteine ​​și l-ar completa cu shake-uri de proteine ​​din zer hidrolizate, cafeină, creatină, BCAA și multivitamine. Și trebuie să menționăm ziua sa de înșelăciune epică, când după șase luni de antrenament a avut 12 clătite, 4 pizza cu aluat dublu și 21 de brownies. & nbspCitește și - Acesta este modul în care actorul TV Vivek Dahiya rămâne în formă

Iată o scurtă privire asupra antrenamentului său:

Luni (Partea corpului: piept și abdomen)

Rock a început luni cu cardio dimineața devreme pe bandă (păstrându-și ritmul cardiac 135-150) înainte de micul dejun, după care lovise pieptul. Următorul ar include fluturi de gantere înclinate, flotări orizontale, presă pe bancă de gantere, fluturi de cablu și flotări (până la eșec). După aceasta, și-ar lucra abdomenul cu crăpături duble, crâncene de frânghie și ridicări de picioare!