Dezavantaje în alimentația slabă Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
O dietă sănătoasă poate părea greoaie, mai ales dacă nu aveți obiceiul de a mânca mâncăruri nutritive. Alimentele rapide, alimentele congelate și alte alimente procesate necesită o pregătire minimă și pot avea un gust bun, dar pot duce la o alimentație deficitară. Dezavantajele unei alimentații deficitare pot depăși beneficiile comodității și puteți decide să vă îmbunătățiți dieta.
Creștere în greutate
Te vei ingrasa daca consumi mai multe calorii decat cheltuiesti. O dietă slabă poate rezulta din consumul frecvent de alimente convenabile, cum ar fi cartofi prăjiți, gustări uscate și hamburgeri, pizza sau pui prăjit. Aceste alimente sunt bogate în calorii, ceea ce înseamnă că au un număr relativ mare de calorii într-o porție. Consumul frecvent al acestor alimente vă face să aveți mai multe șanse de a vă îngrășa decât dacă vă bazați dieta pe opțiuni mai puțin calorii, cum ar fi legumele, fructele, fasolea și proteinele slabe.
Deficiențe de nutrienți
Deși este probabil să fie adecvat în proteine și grăsimi totale, o dietă slabă poate duce la deficiențe ale anumitor nutrienți. Sursele bune de calciu, un nutrient esențial pentru construirea oaselor puternice, includ lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză și iaurt, precum și unele legume verzi, produse din soia fortificate și cereale pentru micul dejun. Fierul, vitamina D și acidul folic sunt alte vitamine și minerale care pot fi deficitare. Acizii grași omega-3 cu lanț lung numiți acid docosahexaenoic și acid eicosapentaenoic vă pot reduce riscul de boli de inimă. Acestea se găsesc în pești și crustacee, care lipsesc frecvent în dietele sărace.