Deveniți propriul grădinar al creierului și pierdeți în greutate în acest fel - CogniDiet
Cele mai demne sfaturi bune din toate timpurile!
Unii oameni cred că toate cărțile de dietă din lume ar putea fi schimbate cu o frază din cinci cuvinte: „Mănâncă mai puțin (și mai bine) și exercită mai mult”.
Dacă ar fi atât de simplu.
S-ar putea să existe câțiva oameni care nu se luptă cu problemele de greutate, fie din cauza geneticii, echilibrului hormonal, disciplina extremă sau orice altceva. Pentru cei foarte selectați, acest sfat simplu nu este doar corect, ci și util.
Din păcate, doar douăzeci la sută dintre persoanele care fac dietă (cel mai bine) reușesc să mențină greutatea pe termen lung, conform acestui articol al Jurnalului American de Nutriție Clinică Acest lucru îi lasă pe ceilalți 80% din rasa umană în afara ecuației.
Așadar, pentru ceilalți dintre noi, deși aceste cinci cuvinte sunt exacte din punct de vedere tehnic, acestea sunt absolut inutile ca plan pentru pierderea în greutate.
Probabil că ți-ai dovedit lipsa de valoare mai mult de o singură dată. Câte planuri de dietă ați încercat, poate cu unele rezultate inițiale pozitive, care în cele din urmă v-au lăsat dezamăgiți de lipsa succesului pe termen lung?
Cum să faci ca pierderea în greutate să funcționeze pentru tine
Dacă nu sunteți unul dintre cei 20% norocoși, cum puteți stoca cotele de pierdere în greutate în favoarea dvs.?
Sunt nutriționist, educator pentru sănătate, fost director farmaceutic, fost dietar yo-yo și fondator al programelor Cognidiet® pentru scăderea în greutate și m-am gândit mult la acest număr.
Am învățat că, pentru a vă îmbunătăți șansele de a pierde în greutate, trebuie să vă angajați eficient creierul. Numărarea caloriilor nu este suficientă. Urmărirea porțiilor nu este suficientă. Pentru că după un timp, te vei întoarce la vechile tale obiceiuri și preferințe. Creierul tău nu s-a schimbat.
Cu toate acestea, dacă începeți să gândiți diferit, noua dvs. atitudine are puterea de a vă transforma viața. Învățăm acest lucru ca una dintre pietrele de temelie ale programului nostru de slăbit. Și, în mod interesant, atunci când clienții noștri pierd greutatea, își pierd multe alte obiceiuri inutile. Am asistat la transformări totale.
Învățăm în continuare clienții noștri să-și controleze aportul de calorii și să-și mărească nivelul de exerciții („mâncați mai puțin - și mai bine - și faceți mai mult exercițiu”), dar păstrați acest sfat până când poate face cel mai bine - după ce clienții au învățat să schimbe modul ei gândesc și reacționează la stres, situații sociale și propriile semnale interne înrădăcinate ale corpului lor.
Ce învățăm despre învățare
Pe măsură ce cercetările continuă să apară în domeniul în creștere al „neuroplasticității”, oamenii de știință descoperă detaliile complicate ale exact ce se întâmplă în creier atunci când învățăm să „gândim diferit”. Se pare că creierul este surprinzător de adaptabil. Pe măsură ce are loc învățarea, creierul se remodelează, se remodelează și se recablează.