Detoxificați-vă corpul zilnic urmând aceste 11 sfaturi

Nu există nicio îndoială: suntem expuși la multe toxine din cauza industriei moderne, a poluării și a stilului nostru de viață de astăzi. Prin urmare, este foarte ușor ca căile naturale de detoxifiere ale corpului dvs. să devină lente și să fie susținute de munca suplimentară de a scăpa de ele.

În plus, dieta americană standard (SUA) lipsește mulți nutrienți cheie esențiali pentru detoxifiere. Deci, pe lângă creșterea încărcăturii noastre toxice, corpurile noastre au mai puține instrumente pentru a se detoxifica în mod corespunzător.

Atunci când corpul tău nu se poate detoxifica corect, se vor acumula toxine, ceea ce poate avea un efect direct asupra altor părți ale corpului tău. De exemplu, dacă aveți un dezechilibru hormonal, care este frecvent, hormonii folosiți și excesul trebuie să fie filtrați de ficat. Dacă nu sunt, se întoarce în circulație, ceea ce duce la un exces hormonal. 1

Deoarece multe toxine perturbă sistemul endocrin prin imitarea sau interferarea hormonilor noștri naturali, acestea trebuie eliminate rapid și eficient pentru a menține un echilibru hormonal sănătos. Alte acumulări toxice pot inflama corpul, provocând probleme precum următoarele:

Memorie afectată
Dureri de cap
Perturbări ale metabolismului
Probleme de piele
Risc crescut de cancer
Ceață cerebrală

Problema cu „detoxifiere”

În ultimele decenii, multe produse au inundat piața sănătății și a sănătății, pretinzând că pot detoxifica și curăța ficatul. Mulți susțin că vă pot dezintoxica după un weekend consumat de alcool sau consumând alimente nesănătoase. Dar, potrivit John Hopkins Medicine, deși s-a demonstrat că unele ingrediente din curățările și suplimentele obișnuite produc rezultate pozitive, multe nu. 2

Cu toate acestea, alte produse nu pretind că detoxifică ficatul în mod specific, dar promit, de asemenea, că vă vor spăla corpul de toxine. Multe opțiuni de detoxifiere la modă, cum ar fi curățarea sucurilor de fructe, promit și o soluție rapidă, dar de fapt pot face mai mult rău corpului decât bine. Concluzia este că, în timp ce suplimentele și curățările pot sprijini propriul proces de detoxifiere a organismului, nu există nicio pastilă magică care să spele corpul de toxine pe cont propriu.

Acum, pentru vești bune ...

Vestea bună este că corpul tău știe deja cum să se dezintoxice singur - este posibil să aibă nevoie de un pic de sprijin. Și nu trebuie să vă angajați într-un program intens de o săptămână dacă nu doriți. Angajându-vă în schimb să faceți schimbări simple și ușoare ale stilului de viață, inclusiv cele 11 de mai jos, puteți oferi corpului dvs. sprijinul de care are nevoie pentru a scăpa de toxinele dăunătoare.

1 - Nu mâncați prea aproape de culcare

Ficatul dvs. este cel mai activ atunci când corpul este în repaus - asta înseamnă când dormiți. Dar dacă tocmai ai mâncat o masă mare (sau chiar o gustare), corpul tău își va depune efortul să digere, nu să detoxifieze. Când vă lăsați alimentele să se digere înainte de a intra sub huse pentru a vă odihni o noapte bună, ficatul va avea șanse mai mari să aibă succes la munca pe care a fost conceput să o facă. Încercați să luați ultima masă mare cu 2-3 ore înainte de culcare. Dacă trebuie să luați o gustare înainte de culcare, alegeți ceva care digeră rapid, cum ar fi fructele. Ficatul și stomacul vă vor mulțumi!

2 - Dormi suficient

Lipsa somnului poate duce la o varietate de probleme de sănătate, dintre care una este creșterea inflamației și a toxicității în organism. Cercetări recente au relevat, de asemenea, că somnul este esențial pentru a ajuta creierul să elimine toxinele, pe lângă detoxifierea altor părți ale corpului. Și interesant, acest proces de detoxifiere a creierului se realizează cel mai bine atunci când dormi de partea ta. 3 Pentru a vă ajuta corpul să se detoxifice așa cum este destinat, asigurați-vă că dormiți 7 până la 9 ore în fiecare noapte.

3 - Faceți-vă un masaj limfatic

Aveți ganglioni limfatici pe tot corpul, inclusiv gâtul. Deși este o idee minunată să faci un masaj complet al corpului în mod regulat pentru a lucra acești ganglioni limfatici, oferindu-ți un masaj limfatic al gâtului este ceva ce poți face acasă gratuit. În timp ce vă aflați acolo, masați-vă și fața și capul, deoarece există și ganglioni limfatici. Automasajul limfatic este adesea recomandat pacienților cu cancer de cap și gât, dar este minunat pentru oricine dorește să stimuleze detoxifierea în organism. 4