Determinarea tipului de corp - manechine
Oamenii vin sub toate formele, dar majoritatea pot fi încadrați într-o anumită categorie de tip de corp, mezomorf, ectomorf sau endomorf. Aceste tipuri de corpuri au caracteristici diferite și ar trebui să vă adaptați antrenamentul în funcție de oricare aparțineți. Iată subțire pe diferite tipuri de corpuri:
A mezomorf (sau meso, pe scurt) poate fi definit într-un singur cuvânt: muscular. Dacă sunteți o carne, tipul dvs. de corp este de obicei invidia tuturor șobolanilor de gimnastică, deoarece vă puteți crește dimensiunea musculară rapid și ușor. Formele dreptunghiulare bine dezvoltate ale mezomorfilor sunt reprezentative pentru oasele și mușchii lor groși. (Înainte de a fi prea entuziasmați de această formă perfectă, rețineți că a fi meso poate însemna, de asemenea, că aveți o flexibilitate redusă.) Dacă sunteți un mesomorf caracteristic, aveți un piept și umeri bine definiți, care sunt atât mai mari, cât și mai largi decât talia ta. Abdomenul tău este încordat, iar șoldurile au, în general, aceeași lățime cu umerii tăi. Fesele, coapsele și gambele sunt toate tonifiate și definite.
Așa cum sunt definiți muscular, cu aspect atletic, mezomorfii sunt plini de energie, sunt capabili fizic de multă activitate și tind să fie agresivi din punct de vedere atletic. (De obicei, nu există cartofi de canapea în acest grup.) Deși mezomorfii depozitează în general grăsimi uniform pe tot corpul lor, pot deveni supraponderali dacă sunt sedentari și consumă o dietă bogată în grăsimi și/sau bogată în calorii.
Bolile cardiovasculare pot fi o amenințare principală pentru o carne supraponderală, deci dacă vă încadrați în această categorie, cea mai bună metodă de prevenire este menținerea unei diete sănătoase și a unui regim de exerciții fizice echilibrat. Amintiți-vă că și inima dvs. este un mușchi și cel mai bun mod de a o menține în formă este să efectuați activități cardiovasculare.
Având poftă de activitate fizică și căutând în mod constant acțiune, mezomorful devine un mare atlet. Ca meso, excelezi în sporturile care necesită o forță mare, scurte explozii de energie și multă putere. Mesos-urile sunt întotdeauna populare la clasele de gimnastică și la locul de joacă, deoarece oamenii își doresc mesos în echipa lor. Dacă căutați tipuri de corp la sala de sport locală (și cine nu?), Cel mai probabil veți găsi colegii dvs. de mesaje ridicând greutăți și evitând echipamentele cardio, cum ar fi mașinile cu trepte sau benzile de alergat.
Când te gândești la „mezomorf”, gândește-te la Sylvester Stallone și Demi Moore.
O descriere cu un singur cuvânt pentru ectomorf tipul de corp (sau ecto, pe scurt) este subţire. Dacă sunteți un ecto, mezomorfii și endomorfii, de obicei, nu vor să stea lângă voi. Nu este faptul că ectomorfii nu sunt simpatici, ci doar că ești probabil un individ înalt și subțire, care are probleme cu câștigarea în greutate (oh dracului!). După cum probabil ați ghicit, exemplul perfect al unui ecto este un model de modă.
Un ectomorf are o formă relativ liniară, cu o construcție delicată, șolduri și pelvis înguste și brațe și picioare lungi. Ca un ecto, contururile musculare și osoase sunt de obicei vizibile (mai ales dacă sunteți un ecto extrem de subțire) și în mod normal aveți mai puțină grăsime și masă musculară decât persoanele cu alte tipuri de corp. Amintiți-vă, totuși, că probabil nu aveți toate caracteristicile unui endomorf caracteristic, ci un amestec de caracteristici din mai multe tipuri de corp.