Detectivul dietetic Câte calorii mâncați ACTIV
Majoritatea dintre voi subestimați numărul de calorii pe care le consumați - și trebuie să spun că nu este ușor să vă dați seama câte calorii există într-un anumit aliment. Cu toate acestea, dacă continuați să căutați numărul de calorii și să vă testați cunoștințele, puteți dezvolta un set de instincte calorii. Pentru a vă testa perspicacitatea, să comparăm caloriile din cea mai mică cantitate dintr-un aliment cu cea a altuia.
1 lingură de semințe de susan vs. 1 lingură de semințe de mac
Semințele de mac sunt, de asemenea, mult mai mari în calorii decât credeam, dar ușor mai mici decât semințele de susan la 46 de calorii pe lingură. Din punct de vedere pozitiv, semințele de mac sunt chiar mai mari în calciu decât semințele de susan (126 mg sau 13% din valoarea zilnică recomandată). Semințele de mac conțin, de asemenea, magneziu (30,4 mg sau 8% din valoarea zilnică), mangan (0,6 mg sau 29% din valoarea zilnică) și 5% din valoarea zilnică pentru fier (0,9 mg).
O lingură de semințe de mac conține, de asemenea, 2 grame de fibre și 2 grame de proteine.
1 cip Sun vs. 1 Popchip
Sun chips-urile nu sunt o afacere de calorii la 8,75 calorii pe chip și, credeti sau nu, chiar dacă sunt făcute cu cereale integrale, au adăugat și zahăr, ceea ce nu face chipsurile obișnuite. Cu toate acestea, chipsurile Sun au 3 grame de fibre pe uncie (aproximativ 16 chipsuri), în comparație cu 15,5 calorii pe chips și 1 gram de fibre pe uncie (aproximativ 15 chipsuri) pentru chipsurile obișnuite.