Deficitul de 500 de calorii și nu pierde în greutate, dar Slo
iheartmyTHO
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Am încercat diferite deficite calorice (-250 și -500) pentru a pierde câteva kilograme greoaie și nu se întâmplă. Aș vrea să mă întorc la 130 sau chiar 135 de lire sterline din cele 145 de lire actuale. Aceasta nu este o problemă de sănătate, dar aș dori mai mult ca toate hainele mele să se potrivească din nou mai bine și să nu trebuiască să cumpere o nouă problemă de garderobă.
23,5, deci sunt o greutate sănătoasă pentru înălțimea mea (5'6 "), așa că știu că va îngreuna și mai mult pierderea, chiar și câteva kilograme.
În ceea ce privește nivelul activității mele, fac în medie aproximativ 6000 - 7000 de pași pe zi. Am o slujbă de birou, dar într-un mediu industrial, așa că în unele zile sunt destul de activ la serviciu, adică Merg în mișcare, ridic lucrurile și nu doar așezat. În ultimele 2 luni, am încercat chiar să mă urc pe o bandă de alergat de cel puțin 2 - 3 ori pe săptămână.
Îmi înregistrez meticulos aportul de alimente și chiar supraestim unele dintre dimensiunile porțiilor, deoarece știu că poate fi o problemă. În mod obișnuit mănânc 1300 - 1500 de calorii pe zi și de obicei nu simt prea foame sau nimic. Cu toate acestea, atunci când mănânc afară sau la o petrecere, nu îmi inhib neapărat aportul de calorii, dar nici nu înnebunesc gorging eu însumi. Acest lucru se poate întâmpla cel mult de 2-3 ori pe lună. Și chiar și atunci, aportul meu global de calorii nu este ACEI mult mai mare comparativ cu ceea ce se presupune că ard în fiecare zi în funcție de nivelul meu de activitate. Încă am un deficit de calorii săptămânal per total.