Decodate Avantajele suplimentelor 5-HTP TheThirtty
Deși nu sunt în niciun caz un expert, simt că sunt destul de versat când vine vorba de suplimente. Părinții mei sunt complet sănătoși de cât timp îmi amintesc, iar subiectul (și cercetarea medicală din spatele acestuia) a fost subiectul cel mai frecvent discutat la masa de masă în creștere. Bineînțeles, m-am și interesat și, pe măsură ce am îmbătrânit, am făcut multe cercetări - luând îndrumări din partea recomandărilor părinților și profesioniștilor din domeniul sănătății. (FYI: Nu începeți niciodată un fel de supliment fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.) Deci, când am citit despre 5-HTP acum câteva luni - un supliment de care nu am auzit niciodată - am fost imediat intrigat.
Am descoperit 5-HTP în timp ce citeam The Archetype Diet, o abordare foarte personalizată a alimentației, concepută de nutriționist și specialist în comportament cognitiv Dana James, MS, CNS, CDN. După ce susțineți un test aprofundat pentru a afla care dintre cele patru arhetipuri sunteți, James detaliază o strategie de stil de viață personalizată, subliniind cea mai bună abordare a mâncării, a exercițiilor fizice și a suplimentării corpului pentru a ajunge la o sănătate optimă. Sunt un arhetip Femme Fatale, iar 5-HTP a fost unul dintre cele patru suplimente diferite recomandate de James, dar nu am auzit niciodată de el, spre deosebire de altele pe care le-a sugerat ea (magneziu, enzime digestive și un complex B).
În cartea sa, James explică, „5-HTP este precursorul serotoninei, transmițătorul care se simte bine. Acest lucru poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit a Femme Fatale și la reducerea dorinței ei de alimente dulci și binging-ul târziu”. Ea continuă să recomande să începeți cu o doză zilnică de 50 de miligrame chiar înainte de culcare și (așa cum am spus mai devreme) să discutați suplimentul cu un medic de încredere înainte de a-l lua - mai ales dacă luați un antidepresiv. Curios să aflu dacă 5-HTP ar putea avea beneficii în ceea ce privește oboseala, anxietatea, problemele de somn și poftele mele, am discutat despre posibilitatea cu medicul meu de familie, care mi-a dat binecuvântarea ei și am început să o iau. Trecând la viteză, a făcut minuni. Desigur, toată lumea va avea experiențe diferite în ceea ce privește suplimentele, iar 5-HTP nu este neapărat o potrivire bună pentru toată lumea. (De fapt, există încă multe dezbateri științifice cu privire la eficacitatea sau nu în luarea în considerare a tratamentului și gestionării tulburărilor de dispoziție și a efectelor secundare ale acestora.) Sunteți curios să aflați mai multe despre beneficiile potențiale ale suplimentului? Continuați să derulați.
Ce este și ce poate ajuta să trateze?
Potrivit site-ului medical al Universității din Michigan, 5-HTP (alias 5-hidroxitriptofan, pentru mult timp) este folosit de corpurile noastre pentru a produce serotonina - o substanță esențială atunci când vine vorba de sănătatea și menținerea funcției nervoase și a creierului. Site-ul consideră 5-HTP că joacă un rol semnificativ în „somn, stări emoționale, controlul durerii, inflamații, peristaltism intestinal și alte funcții ale corpului” și care poate ajuta la tratamentul depresiei, fibromialgiei, insomniei și tulburărilor de somn, migrenelor, obezitate, tulburări de somn, dureri de cap tensionate, tulburări bipolare și tulburări alimentare.