De la Thin-Skin la Win-Win Cum consilierea cuplurilor ajută psihologia astăzi
Trei moduri în care consilierea cuplurilor - sau resursele de auto-ajutorare - vă ajută parteneriatul.
Postat pe 29 august 2011
Ce se întâmplă dacă tu și persoana iubită trăiești opusul fericirii pentru totdeauna? Problemele tale conjugale creează tensiuni și distanță între tine în loc să conducă la soluții reciproc satisfăcătoare?
Dacă parteneriatul dvs. produce prea multă energie negativă, poate că este timpul să inversați tendința. Cum poate ajuta consilierea cuplurilor? Și resursele proprii vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți relația pe o cale mai confortabilă?
În timp ce consilierea cuplurilor cuprinde o gamă largă de filozofii și tehnici, trei niveluri de intervenții se remarcă pentru mine ca fiind critice pentru rezultate de succes.
1) Coaching de abilități
Un terapeut eficient în căsătorie vă va antrena pe cei doi în abilitățile care permit cuplurilor să reușească ca parteneri în viață. Terapeutul vă va ghida, de asemenea, în utilizarea dialogului colaborativ și a abilităților de rezolvare a conflictelor pentru a vă ghida către noi soluții cu privire la problemele despre care ați rotit roțile sau ați luptat.
2) Uită-te înapoi la surse
Un bun consilier în căsătorie vă poate ajuta să priviți înapoi pentru a înțelege cum s-au dezvoltat problemele dvs. A existat o perioadă de timp în care viața ta a devenit prea stresantă și ai început să te întorci unul împotriva celuilalt în loc să rămâi unit împotriva problemei?
De asemenea, ai învățat să te certi din modul în care interacționau părinții tăi?
3) Probleme hipersensibile din punct de vedere emoțional.
Un terapeut puternic vă poate ajuta să identificați și să eliminați emoțiile prinse în subconștient, care fac ca emoțiile puternice, precum furia și anxietatea, să pară să iasă din nicăieri.
Terminologia care îmi place cel mai mult pentru aceste trei aspecte ale tratamentului de cuplu provine de la colegul meu de terapie Matthew LeBauer:
Cum se face, Cum se face, și Minele terestre. Mulțumesc Matt!
Pentru a ilustra cele trei niveluri de intervenție, iată un caz din practica mea: Jerry și Nora - numele s-au schimbat, desigur - au căutat terapie pentru a pune capăt certurilor lor cronice.
Nivelul I: Cum
Căsătoria este o activitate cu înaltă calificare. Tehnica comunicării în materie de relații. Jerry și Nora aveau nevoie de antrenor pentru a-și îmbunătăți abilitățile în patru arene. Au învățat cum să:
1) Vorbește și ascultă în cooperare în loc să devii contradictoriu - și ia-ți un aer pentru a reseta și a reveni la cooperativă dacă au început să alunece din nou în modul argument.
2) Păstrați interacțiunile lor în zona calmă, cu zero escaladări emoționale.
3) Rezolvați diferențele lor cu ceea ce eu numesc valsul câștig-câștig. Când cuplurile iau toate deciziile, mari și mici, într-un mod care ia în considerare preocupările ambilor soți, toată lumea rămâne mai fericită.