De ce sunt atât de umflat Glamour
Am discutat cu experții pentru a vă ajuta să vizați ce se află în spatele balonării.
Nu există altceva decât să-ți distrugă sentimentul de încredere, ca aceste cinci mici cuvinte frustrante: De ce sunt atât de umflat? A simți că ai în mod inexplicabil o mâncare pentru bebeluși demnă de o sărbătoare de Ziua Recunoștinței îți poate ucide într-adevăr atmosfera. Și mai frustrant este că cauzele balonării sunt adesea dificil de identificat. Chiar dacă credeți că faceți tot posibilul pentru a preveni un caz temut de balonare, cum ar fi tăierea băuturilor gazoase sau a glutenului sau a produselor lactate, s-ar putea să nu facă trucul - mâncarea nu este singurul lucru care vă poate face să vă simțiți pufos.
Pentru a scăpa de balonare, trebuie să știți ce o provoacă.
Ce este balonarea?
„Balonarea se produce atunci când aerul intră în sistemul GI și nu poate scăpa de sus sau de jos”, spune Niket Sonpal, MD, director asociat al programului de medicină internă la Brookdale Hospital Medical Center din Brooklyn. „Acest lucru face ca intestinele să se dilate ca baloanele și să determine burtica să pară umflată”.
Doar pentru că vă simțiți umflat nu înseamnă neapărat că arătați. Există de fapt două modalități de a experimenta balonarea, spune Tamara Freuman, un dietetician înregistrat din New York, specializat în tulburări digestive și autor al The Bloated Belly Whisperer: subiectiv și obiectiv. (Da, acest lucru face ca balonarea să sune ca un fel de criză filosofică.) Primul este mai mult despre cum te simți, explică ea: „un sentiment pe care îl ai de presiune crescută sau disconfort, doar timid de durere, cauzat de tensiunea din GI tract din alimente/gaze/scaun. " În unele cazuri, totuși, este vizibil, ceea ce înseamnă Freuman atunci când spune că îl poți experimenta obiectiv: „Abdomenul se distinge de fapt și putem vedea o creștere vizibilă a taliei tale”, spune ea. „Dacă te gândești la abdomenul tău ca fiind în esență o„ cutie ”cu volum limitat, dacă pui chestii în (alimente) sau există un exces de gaz produs în interior și o cantitate proporțională nu iese, la un moment dat începe„ cutia ” pentru a se umple și mușchii peretelui abdominal vor trebui să se întindă pentru a se potrivi cu volumul de conținut din interior. " Desigur, aceste două nu se exclud reciproc, ceea ce înseamnă că vă puteți simți și arăta umflat în același timp.
Nu există o „gamă standard” de cât de mult se umflă unul în mod obiectiv, spune Freuman: Poate varia de la linia taliei crescând oriunde de la un centimetru sau doi până la câțiva centimetri. „Am mulți pacienți care mănâncă anumite alimente sau au anumite tulburări, cum ar fi celiacul, care se pot umfla și pot părea însărcinate”, adaugă Sonpal.
Ce cauzează balonarea?
În ceea ce privește motivul pentru care vă simțiți pufos, ar putea exista o mulțime de motive, spune Freuman, dar „în general, atunci când aveți balonare, este posibil să fie declanșat de reacția corpului dumneavoastră la una sau mai multe dintre următoarele: volumul de alimente, gaz și/sau scaun. "
Printre cei mai răi infractori alimentari pentru balonare? Alimentele voluminoase, bogate în fibre, care ocupă mult spațiu pe măsură ce trec prin tractul digestiv, spune Freuman - gândiți-vă la popcorn și la salatele mari de varză. Freumans spune că acestea pot provoca hrană pentru copii, în special pentru persoanele cu mușchi lași ai peretelui abdominal sau dacă sunt deja „spălați”, după cum spune ea. Alți infractori răi ai balonării includ fasole, broccoli, fructe, grâu, cartofi, porumb, varză, varză de Bruxelles, sparanghel, majoritatea fructelor și tăiței - deci o porțiune destul de mare dintr-o dietă sănătoasă standard. „Bacteriile din intestine digeră părți din aceste alimente și scuipă gaze”, explică el.