De ce să câștigi greutate este mai greu decât crezi
Acum câteva săptămâni, m-am întors dintr-o vacanță de cinci zile în stilul „fetelor în turneu” la Ibiza cu unul dintre cei mai buni prieteni ai mei - care, apropo, a făcut tot ce-i stătea în putință pentru a-și înghesui mâncarea în fața mea arsă de soare cu fiecare ocazie. . Am băut în medie o sticlă de vin în fiecare seară, am consumat aproximativ o înghețată pe zi și am exercitat energie doar când cremă de soare a avut nevoie de o reîncărcare (sau pentru a-mi scutura mulțumirea față de Craig David). Oh și cele trei mese de bază ale mele au constat în Paella, paella și ... mai multe paella (exemplu mai jos). Deși, dacă te uiți la cântar, ai crede că sunt pe Weight Watchers.
Am scăpat aproape un kilogram de la ultima mea greutate. Asta înseamnă puțin peste două lire sterline pentru noi. Nu pare prea mult, nu? Și nu este, dar având în vedere istoricul meu de a scăpa un număr letal de piatră într-o chestiune de luni, medicului îi place totuși să fie cu ochii pe mine. În săptămâna anterioară încercasem (și nu reușisem) să mă alătur lui Craig David pe scena de la Ibiza Rocks, eram cu aproximativ trei kilograme mai greu. Cu toate acestea, am arătat EXACT la fel.
Cred că asta îți dă o idee despre cât de mult fluctuează greutatea noastră pe o bază aproape orară și chiar și atunci când crezi că ai avut o săptămână care probabil s-a îngrămădit pe kilograme, probabil că nu ai făcut-o. Acestea fiind spuse, toată lumea este desigur diferită, cu toate acestea consensul general este că atâta timp cât aveți un echilibru energetic aproximativ egal (adică numărul zilnic de calorii care intră = numărul zilnic de calorii pe care le folosește corpul), greutatea dvs. rămâne aproximativ consistentă . Și apropo, asta reprezintă un total de 2.000 de calorii pentru majoritatea femeilor și 2.500 pentru bărbați. Știați că organismul nostru necesită aproximativ 1.800 de calorii pe zi doar pentru a supraviețui? Ca, literalmente, doar să stai acolo. Ca cineva care este oarecum advers la exerciții fizice, am fost convins de obezitatea mea bruscă în obezitatea morbidă imediat ce am obținut primul meu post de birou în jurnalism. Sigur, mergeam 10 minute până la tub în fiecare zi și mă întrebam în jurul Topshop la prânz, dar nimic din toate acestea nu era un exercițiu REAL, nu? GRESIT. Mersul consumă energie. Utilizarea energiei arde calorii. Calorii arse = exercițiu. L-am întrebat pe fostul președinte al Asociației Dietetice Britanice și dietetician Luci Daniels dacă mersul se califică ca exercițiu.