De ce Robin Arzón, vicepreședintele fitness al lui Peloton, crede că echilibrul este o prostie de Jenni Gritters Elemental
„Excelența este cel mai important obicei pe care îl poți lăsa în viață, deoarece necesită să faci lucruri pe care nu vrei să le faci și să te simți inconfortabil zilnic.”
Jenny Gritters
11 iunie 2019 · 8 min de citire
Există multe modalități de a duce o viață sănătoasă. The Health Diaries este o serie săptămânală despre obiceiurile care mențin oamenii notabili care trăiesc bine.
R obin Arzón este una dintre cele mai faimoase fețe ale Peloton, o startup din New York care vinde biciclete staționale și benzi de alergare și transmite antrenamente live pe ecranele lor utilizatorilor din întreaga lume. Arzón nu este doar unul dintre cei mai populari instructori (a acumulat peste 237 de mii de adepți pe Instagram), dar este acum vicepreședintele companiei de programare pentru fitness.
Arzón - care folosește d pentru a fi avocat cu normă întreagă - predă cursuri pentru Peloton, atât digital, cât și la fața locului în New York, toate modelând fotografii, gestionând propriile sponsorizări ale mărcii și ajutând la direcționarea strategiei Peloton. A, și ea reușește încă să-și facă timp să se antreneze și să alerge ultramaratoane.
În această săptămână, Arzón vorbește cu Elemental despre smoothie-ul ei cu 17 ingrediente, despre pasiunea sa pentru excelență ca obicei și despre modul în care se potrivește cu kilometri de maraton între întâlniri în zilele pline de muncă.
Avocatul de tip A din mine nu se poate culca fără un ceas cu alarmă. Dar, deși am setat-o, de obicei nu am nevoie de ea. Mă trezesc oriunde între 6 și 7:30 a.m. cele mai multe zile. La sfârșit de săptămână, dacă am noroc, voi dormi până la opt - dar de obicei sunt „sus și la ei” devreme.
Primul lucru pe care îl fac dimineața este să beau un cocktail H2O. Este lămâie, apă la temperatura camerei, oțet de mere și sare de mare din Himalaya. De fapt, beau asta chiar înainte de a mă spăla pe dinți, direct din pat, pentru că constat că mă reîmprospătează și mă hidratează. Nu beau cafea, așa că îmi obțin energia doar hidratându-mă dimineața. Sincer, cred că mulți oameni nici măcar nu își ascultă trupurile dimineața; ei merg direct la cafea în loc să înțeleagă că ar putea exista modalități fără cofeină de a obține un impuls energetic.
Al doilea dormitor al apartamentului meu este „den den”. Are un perete de plante, perne de meditație, o mică bibliotecă și lumină foarte frumoasă dimineața. Petrec la minimum 10 minute, dar în mod ideal 20-25 minute, acolo, în fiecare dimineață, făcând o practică de meditație în stil mantra vedică.
Micul meu dejun este un smoothie făcut cu 17 ingrediente. Mă face să merg; Pot să ajung până la prânz, chiar și după două antrenamente, doar bând acel smoothie. Sunt vegan și vegetal, așa că nu există lactate în el. Include întotdeauna pudră de proteine vegane și apoi am pus totul acolo, de la magneziu la spanac, până la banane, la unt de arahide și Athletic Greens, care este un produs pe care îmi place să îl folosesc. Baza smoothie-ului este doar apă; Nu adaug sucuri sau fructe de niciun fel, cu excepția bananei. Eu beau acel smoothie în fiecare dimineață ca un ceas.
Îmi iau câteva suplimente în fiecare zi. Magneziul, B12 și Vitamina D sunt cele trei tote ale mele. De asemenea, mă ocup de sânge de câteva ori în fiecare an, pentru a mă asigura că nu am deficiențe în ceea ce privește sau nu consum ceva în exces. Recomand întotdeauna oamenilor să facă asta. Veți auzi adesea lucruri precum „femeile au nevoie de fier”, dar nu toate femeile au nevoie de mai mult fier. Cred că este important să aflați de ce are nevoie corpul dumneavoastră specific.
Mănânc tot timpul, aproape în fiecare oră a zilei. Slujba mea este atât de incredibil de fizică și trăiesc un stil de viață atletic, așa că probabil mănânc mult mai mult decât o persoană obișnuită. De asemenea, sunt complet pe bază de plante, așa că mănânc mult din punct de vedere al volumului. De obicei folosesc un bol pentru amestec ca salată pentru prânz. De asemenea, nu mă interesează caloriile și macro-urile; Încerc doar să mănânc alimente neprelucrate și să fiu atent la consumul de grăsimi și proteine sănătoase. O masă tipică pentru mine implică de obicei fasole sau leguminoase și poate tempeh, plus orice legumă la care te poți gândi.
Am devenit vegan pentru că am vrut să mă recuperez mai repede ca atlet. Într-adevăr, începusem să-mi ridic kilometrii pentru antrenament ultra-maraton și am descoperit o mulțime de cercetări în legătură cu dietele antiinflamatoare. După ce mi-am schimbat regimul alimentar, am descoperit că pot alerga la un maraton și a doua zi nici măcar nu ar fi dureros. Acum văd dieta mea pe bază de plante ca ceea ce mă menține sănătos și fără răni. (Bateți pe lemn, nu am avut niciodată vătămare!)