De ce nu slăbiți în timp ce alăptați BabyGaga

Urmăriți BabyGaga.com

Ceva nou

Femeile gravide o aud în mod constant: „Nu vă faceți griji! Alăptarea vă va ajuta să vă slăbiți în cel mai scurt timp. ” Cu toate acestea, este posibil să nu fie întotdeauna cazul. Vărsarea acestor kilograme de sarcină poate dura de fapt

Dacă nu slăbiți în timp ce alăptați, s-ar putea să credeți că faceți ceva greșit, dar adevărul este că nu sunteți singuri în această bătălie. Chiar dacă o mare parte din zgomotul alăptării se concentrează în jurul valorilor sale de slăbire a taliei, multe femei au raportat o luptă în pierderea greutății post-bebeluș în timpul alăptării. Unele studii arată chiar că poate dura, cel puțin, lungimea unei sarcini pe termen lung pentru a readuce fizicul unei mame proaspete la forma pre-sarcină - și da, chiar și în timpul alăptării.

În timp ce multe femei au suferit pierderi în greutate în timpul alăptării (alăptarea ajută femeile să ardă până la 500 de calorii pe zi), există diferite motive pentru care femeile pot întâmpina o luptă de slăbire - sau mai rău, creșterea în greutate - în timp ce își alăptează copilul. Cunoașteți faptele.

15 Adevărul despre alăptare și pierderea în greutate

Când vine vorba de alăptare și de slăbit, este greu de spus ce este adevărul și ce este mitul. Deci, alăptarea este modul sigur pentru a vă încadra în hainele obișnuite post-bebeluși?

Răspunsul: atât da, cât și nu.

Cercetările susțin că alăptarea poate ajuta mamele noi să se slăbească, cu toate acestea, este posibil să nu fie atât de ușor pe cât credeți. Cu un plan de viață sănătos, veți reveni la greutatea dvs. dinaintea sarcinii; poate dura mai mult decât se anticipa. Și, deși alăptarea poate ajuta la o nouă mamă să piardă în greutate, mamele nu ar trebui să se bazeze niciodată doar pe alăptare pentru a face treaba.

14 Alăptarea pentru a pierde în greutate

Nu numai că ideea alăptării pentru a „slăbi” este oarecum înșelătoare, dar poate umbri adevăratul sens al motivului pentru care o faci - hrănirea copilului tău în cel mai frumos și sănătos mod posibil.

În plus, dacă vă concentrați prea mult pe pierderea în greutate în timpul alăptării, aceasta ar putea afecta bunăstarea atât a dumneavoastră, cât și a copilului. De exemplu, dietele accidentale și pierderea rapidă în greutate prezintă probleme pentru mamele care alăptează. Contaminanții din mediu, inclusiv PCB-urile și pesticidele, sunt depozitați în grăsimea corporală și pierderea rapidă în greutate poate elibera acești contaminanți în sângele mamei. Deși nu există dovezi care să susțină că acest lucru poate crește nivelurile de contaminanți în laptele matern al mamei, pierderea rapidă în greutate, în general, nu este sigură pentru o mamă care alăptează.

Ce este sigur?

Majoritatea mamelor pot pierde în siguranță până la 1,5 lb pe săptămână sau 6 lb pe lună după a doua lună în timpul alăptării.

Dacă alăptați și pierdeți în greutate prea repede, aveți grijă la următoarele:

Pierderea rapidă în greutate în timpul alăptării ar putea avea un impact negativ asupra nutriției și/sau sănătății dumneavoastră
Nivel crescut de contaminanți din mediu în fluxul sanguin
Reducerea cantității de lapte pentru bebeluși
Energie redusă pentru asistență medicală

13 Hormonii tăi se schimbă

Dacă alăptați și nu pierdeți în greutate, nu vă descurajați prea mult. Există mai mulți vinovați de ce s-ar putea să vă confruntați cu acest lucru.

Nu este un secret că, în timp ce alăptați, hormonii dvs. sunt foarte activi. Prolactina, hormonul proteic responsabil pentru producerea laptelui matern, vă poate crește pofta de mâncare. În timpul sarcinii, nivelul prolactinei crește de 10 până la 20 de ori. După nașterea bebelușului, prolactina rămâne ridicată dacă alăptați, deci este logic că mamele care alăptează se vor simți mâncând mai des decât ar face de obicei.

Prolactina poate preveni, de asemenea, pierderea în greutate, deoarece are un impact în reducerea metabolismului grăsimilor din organism. Nivelurile crescute de prolactină la o femeie care nu este însărcinată sau care alăptează reduce metabolismul lipidelor (grăsimilor). Nu numai atât, dar și corpurile femeilor însărcinate se stratifică automat pe țesutul adipos suplimentar - peste 8 lbs - astfel vor avea suficientă grăsime stocată pentru a începe să alăpteze.

12 Nu mănânci suficient

Alăptarea poate ajuta femeile să ardă o cantitate semnificativă de calorii pe zi. Se estimează că se ard între 300 și 500 de calorii pe zi, în funcție de vârsta bebelușului și dacă alăptează exclusiv.

Cu toate acestea, dacă nu mănânci suficient în timpul alăptării, îți va afecta metabolismul prin încetinirea acestuia. De exemplu, atunci când mănânci mai puține alimente decât are nevoie corpul tău, arzătorul tău intern de combustibil (metabolismul tău) se va micșora pentru a economisi energie. Acest lucru va determina corpul dvs. să utilizeze mai puțină energie pentru a vă menține greutatea, ceea ce ar putea bloca pierderea în greutate. Deci, în esență, cu cât îți alimentezi mai mult corpul cu alimente sănătoase și hrănitoare, cu atât mai mult îți va beneficia metabolismul, ajutându-te să îți atingi mai repede greutatea după obiectivul bebelușului.

11 Mănânci prea mult

Este cu siguranță normal ca femeile care alăptează să se simtă în mod constant înfometate și, la fel ca și dacă nu mănâncă suficient, consumul prea mult poate contribui și la o schimbare nesănătoasă a greutății corporale. Când mănânci prea mult la un moment dat, sistemul tău nervos parasimpatic îți spune metabolismul să încetinească pentru a te concentra asupra digerării alimentelor. Cu cât metabolismul este mai lent, cu atât este mai greu să menții o greutate corporală sănătoasă.