De ce munca este epuizantă chiar și atunci când nu implică muncă fizică - Vox
Unul dintre marile mistere ale vieții adulte - și ale psihologiei.
- De Brian Resnick
- pe 8 februarie 2019 9:25
Acesta este cel mai mare mister din viața mea de adult: cum pot să-mi petrec toată ziua tastând la computer și să mă duc acasă simțindu-mă epuizată? Cum ar putea doar să activez mușchii mici ai degetelor să mă lase să poftesc pe canapea la sfârșitul zilei?
Această întrebare se află, de fapt, foarte aproape de una dintre problemele cele mai aprinse din psihologie: ce cauzează oboseala mentală? De ce munca de birou este atât de epuizantă?
„Sincer este un fel de mister”, a spus Michael Inzlicht, psiholog al Universității din Toronto care studiază autocontrolul, motivația și oboseala.
Dar oamenii de știință au câteva indicii. Există două ipoteze principale pentru motivul pentru care obosim atât de mult de la serviciu când nu suntem activi fizic. Să ne scufundăm.
Ipoteza 1: obosim atât de mult pentru că epuizăm un depozit intern de energie
O ipoteză este epuizarea resurselor. Adică, pe tot parcursul zilei, ne bazăm pe un depozit limitat de energie mentală. Unii oameni numesc această voință sau autocontrol: utilizarea forțată a energiei mentale pentru a atinge un obiectiv. Când magazinele noastre de voință se obișnuiesc, obosim. Analogia aici este ca un rezervor de gaz; când este gol, rezervorul se împrăștie.
Această ipoteză se numește epuizarea ego-ului și are un sens intuitiv.
Dar problema este, din ce în ce mai mult, psihologii nu sunt siguri că este reală. Efectul de bază al epuizării ego-ului este că folosirea autocontrolului pentru a finaliza sarcini dificile ne epuizează, dar acest lucru nu a fost găsit într-un efort recent de replicare de 23 de laboratoare. De asemenea, susțin criticii ipotezei, nu are prea mult sens fiziologic.
Un studiu a estimat că un creier muncitor care se luptă cu autocontrolul abia se poate baza pe echivalentul energetic al unei fracțiuni dintr-un singur Tic-Tac în comparație cu un creier în repaus. Majoritatea cheltuielilor noastre cu energia calorică, așa cum explică Julia Belluz, de la Vox, intră în lucrările de bază de a ne menține inimile, creierele și alte organe.
"Cheltuielile energetice ale creierului tău cresc atunci când faci o problemă matematică dificilă în comparație cu atunci când te uiți la televizor?" Și toți cei care au măsurat acest lucru au spus "nu", Kevin Hall, cercetător în domeniul obezității la i-au spus recent Institutul Național de Sănătate.
În general, avem o intuiție proastă despre modul în care creierul și corpul nostru folosesc energia. Și nu pare că epuizarea ego-ului este răspunsul la această întrebare deranjantă.
Ipoteza 2: obosim atât de mult, deoarece motivația noastră se epuizează
Deci, dacă modelul de epuizare a resurselor de oboseală - epuizarea gazelor - nu are prea mult sens, ce are?
Cealaltă ipoteză din psihologie implică motivația. Că, pe măsură ce lucrăm la o sarcină, ne străduim să ne concentrăm asupra ei sau, în cele din urmă, să ne interesăm de ea. Devenim mai puțin motivați să îndeplinim sarcina. Ne atrage lucrurile pe care vrem să le facem (derulând Instagram sau citind bloguri muzicale, de exemplu), mai degrabă decât lucrurile pe care trebuie să le facem. Și această tensiune poate provoca oboseală.