De ce munca de acasă te poate face să te îngrași (și cum să o oprești)
Știm că lucrul de acasă poate prezenta provocări de sănătate mintală , și, după cum se dovedește, poate fi rău și pentru sănătatea noastră fizică.
Dacă ați câștigat câteva kilograme de când ați schimbat viața de birou pentru a lucra independent sau pentru a lucra de la distanță, este o luptă obișnuită. Experții spun că este cauzată de pierderea exercițiului incidental pe care oamenii îl fac de la mersul pe jos și de la gară sau stația de autobuz pentru a merge la serviciu și a se deplasa prin birou pentru a vorbi cu colegii sau pentru a merge la imprimantă.
„Oamenii care lucrează de acasă prezintă un risc mai mare de obezitate și diabet, deoarece există o scădere semnificativă a activității fizice”, spune psihologul Dr. A.J. Marsden of America’s Beacon College din Leesburg, Florida.
Dr. Marsden îi spune lui Coach că o creștere a pășunatului pe alimente toată ziua este un alt comportament obișnuit al celor care lucrează de acasă, care poate duce la creșterea în greutate, iar dietetistul australian și fondatorul programului Shape Me Susie Burrell este de acord.
„Cel mai mare predictor al consumului discret de alimente este disponibilitatea, iar mâncarea este atât de ușor disponibilă acasă”, spune Burrell. „Avem, de asemenea, mai puțină stimulare și, prin urmare, sunt mai predispuși să mergem să căutăm alimente atunci când suntem plictisiți”.
Înainte de a începe să credeți că este norocos, locuiți în pantaloni de trening, deoarece oricum nu vă veți mai încadra niciodată în restul hainelor, există vești bune.
Spre deosebire de un birou în care nu poți scăpa de tablă de biscuiți sau automat, atunci când lucrezi de acasă, deții controlul asupra alimentelor pe care le permiteți.
„Păstrați mâncarea nedorită din casă”, sfătuiește Burrell. „Mâncați mese departe de birou, astfel încât să puteți fi atenți, ca la un parc sau cafenea. Când îți vine să gusti, sorbește ceai de plante și, dacă trebuie să gusti, alege alimente cu conținut scăzut de calorii, precum legumele.