De ce dansatoarea de gheață olimpică Maia Shibutani; Exercițiul lateral este o mare mișcare cardio SIN
Antrenamentul olimpic al lui Maia Shibutani vă poate aduce și beneficii.
Odată ce Jocurile Olimpice se apropie, sportivii echipei SUA sunt pe radarul nostru. Oricât de mult admirăm iubitorii de fitness ai celebrităților, precum Kate Hudson și Hilary Swank, există ceva mai inspirator în a vedea cum funcționează sportivii olimpici. La urma urmei, ei își exercită existența - trebuie să facă niște mișcări care merită.
Luați-o pe Maia Shibutani, dansatoarea de gheață a echipei SUA care alcătuiește jumătate din „ShibSibs”. Maia a concurat ca duo cu fratele ei Alex la Sochi, iar echipa se pregătește acum pentru PyeongChang. Cel mai recent, Maia s-a antrenat la Dogpound, sala de sport din New York, iubită de celebrități precum Ashley Graham și Karlie Kloss. Într-un videoclip postat pe Instagram de la sală, Shibutani face o mișcare pe o tablă de diapozitive care arată exact ca ceva ce am vedea pe gheață. De asemenea, arată pur și simplu distractiv - așa că a trebuit să aflăm dacă există vreun motiv pentru care ar trebui să încercăm singuri placa de diapozitive.
Se pare că acest exercițiu cu diapozitive laterale „este unul dintre cele mai eficiente intervale cardio pe care le poți face”, potrivit Raphael Konforti, antrenor personal certificat și director național de fitness la Youfit Health Clubs. De asemenea, vizează fesierii - în special mușchiul fesier median de pe partea laterală a fundului - astfel încât să puteți lucra fundul și să vă creșteți ritmul cardiac simultan.
Viața de zi cu zi ne face să mergem în mare parte înainte și înapoi, spune Konforti. Deplasarea laterală pe placa glisantă poate ajuta la echilibrarea tuturor mișcărilor repetate. "Tabla de diapozitive te provoacă să te miști lateral sau lateral, spre deosebire de exercițiile cele mai tipice, cum ar fi lunges, care te fac să te miști înainte și înapoi", spune Konforti.